３時間で心リセットしたいなら歩行と森林のマインドフルネス体験へ

下呂温泉街から車で２５分

デジタルデトックス&サイレントウォーキング

森の中で深呼吸、自然の色に癒やされます

こんな方にオススメ！！

• 毎日、なんとなく過ぎていく
• 疲れが取れないときがある
• デスクワークでデジタル機器に触れている時間が多い
• 自分の時間を大切にしたいと最近思っている
• 田舎の景色や自然が好きな方
• 瞑想に興味がある方
• 植物の生態に興味がある方

フィールド　５つ推しポイント

1. 鳥の声や川の音を聞き耳からも心地よい
2. 苔が美しい。緑色を眺めていると目が休まり落ち着いた気持ちになります。
3. 葉っぱの上を歩くと、カサカサ音がする
4. 標高500ｍから900ｍまで広範囲に散策路が整備されている
   ウイットに富んだコース選びができ、何度来ても飽きないフィールド
5. 清潔なトイレが健康増進センターに完備されている

ゆきあき・ウォーキング　５つ特徴

1. ヨガインストラクターと一緒に森を歩くのでストレスを受けて硬くなった心がほぐれていきます。アーシングやプラーナヤーマを行いながら森と繋がります。
2. 自然案内人と一緒に歩くので、植物の名前や特徴を知ることができます
   知らないことを学ぶ楽しさから視野が広くなり心が解放されます
3. 五感を研ぎ澄まし、自然の醍醐味を味わいます
   普段１人では行かない森の中をガイドと一緒なので安心して歩くことができます
   運がよければ野生の動物に会うことも（鹿、リス、野ねずみ、野鳥、小動物など）
   自然に触れていると、小さかった時の無邪気な気持ちを思い出し、大人になって忘れていたことや、諦めていたことに気づけます
4. 自然の色に癒されます
   空や木々、大地の色を肌で感じ、デジタル社会で酷使している目を休ませます
   ウォーキング中はスマホの電源OFF
   デジタルの環境から心と体を離すことでスペースを作り森の恵みを余すところなく受け取ります
5. ゆっくり流れる時を感じます。「何もしなくていい」を許して認め自分自身に向きあいます。

スケジュール

9：00／13：30
南飛騨健康増進センター駐車場集合
自己と向き合うワークのあと簡単な準備運動

9：15／13：45
いよいよフィールドへ！
自然案内人のガイドで森と仲良くなりましょう

10：30／15：00
ヨガインストラクターのガイドで歩行瞑想をしてリセットタイム

11：45／16：15
南飛騨健康増進センターに戻る
自己と向き合うワークを行う

12：00／16：30
終了解散

ゆきあき・ウォーキングとは

田中由希子と田中晃子からなる2人組のユニットです。

名前の由来は・・・

ゆきこの「ゆき」とあきこの「あき」からとりました。

森にゆくことで

心にあき（スペース）をつくる

をテーマにプログラムを実施しています。

いそがしく生きる方々の

癒しのお手伝いができることが

何よりの喜びです

３時間で心リセット

歩行瞑想と森林自然観察体験なら

マインドフルネスウォーキングの

ゆきあき・ウォーキングにおまかせください！

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ゆきあき・ウォーキング
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  2024年
  12月7日（土）①9：00～12：00　②13：30～16：30

  ※10月11月は
  [岐阜県Art　discovery]イベントで
  会場が使用できないためお休みします。
  その他のコースは開催します。
  詳細はHPをご覧ください。

• トレーニング料金:

  ¥6,600/お一人
  ※参加費にガイド代、保険代含む・税込み

• トレーニング会場名: 「南飛騨健康増進センター」 四美の森
• 住所: 岐阜県下呂市萩原町四美1557-3
• アクセス:

  ■お車の場合
  名古屋・岐阜方面からお越しの場合
  国道41号線を北上し下呂市萩原町に入ったら約12km走る
  奥田洞洞門を通過するとT字の交差点があり左折する
  （南飛騨健康道増進センターの標識あり）
  そのまま道なりに約1.5ｋｍ進むと、会場に到着

  富山・高山方面からお越しの場合
  国道41号線を南下し下呂市萩原町に入ったら約4ｋｍ走る
  閉店したドライブインが右手にみえるとT字の交差点があり右折する
  （南飛騨健康道増進センターの標識あり）
  そのまま道なりに約1.5ｋｍ進むと、会場に到着

  ■公共交通機関の場合
  JR高山線・上呂駅から約4000ｍ（徒歩60分）
  濃飛バス「下宮田バス停」から約2000ｍ（徒歩30分）
  ※上呂駅、もしくは飛騨萩原駅までの送迎ができます。
  お申し込み時、お知らせください

• URL: https://gerowalk-yukiaki.jp/
• お問い合わせ先電話番号: 090-7304-4574
• メールアドレス: yukiaki.walking@gmail.com
• 申込方法: メール | 電話 | お問合せフォーム
• 支払方法: 銀行振込み | クレジットカード