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「歩く」から始める健康スポーツ【無料】

新宿の高層ビル群の一角にあり付近の貴重な緑地公園として都庁、近隣のビジネスマンにもしたしものある公園で日ごろ運動不足な方、これからウォーキング、ノルディックウォークを始めてみたい方に健康維持、増進をテーマにノルディックウォーク体験会を開催。

「歩く」から始める健康スポーツ

当日はインストラクターがポールの種類、ポールの使い方、歩き方を丁寧にアドバイス。

参加者の目的に合わせて細かな対応をさせていただきます。

ランニングは長続きしない。。。。。でも効率の良い運動を始めたい方!是非、この機会にご参加お待ちしております。

各回共に午前と午後の部を開催し継続参加もOK!

一緒に楽しく気持ちの良い汗をかきましょう。

「歩く」から始める健康スポーツ

ノルディックウォークとは

1.驚くべき運動効果

2本のポールを持って歩くことで全身の約90%を活用して歩行でき通常のウォーキングに比べ20%~30%運動効果をアップさせることができる。性別、年齢、体重、歩き方によって違いはあるが通常の1時間のウォーキングで約280kcal消費すると言われていることに対してノルディックウォーキングは約400kcalの消費が期待できる。

2.シェイプアップにも最適

ウォーキングより勝る強度でランニングより負担の少ないエアロビクス運動(有酸素性運動)で通常のウォーキング時に比べ腕を大きく振り歩幅も自然と広がる。上半身と下半身が自然にねじれる回旋動作によって二の腕、ウエストのシェイプアップ、ヒップアップにも効果が期待出来る。
スポーツ(運動)の苦手な方からスポーツ愛好者まで楽しめるウォーキングスタイル。

3.姿勢を美しく気持ちもポディティブ

適性の長さのポールを使用することで胸を開き酸素をしっかりカラダに摂り入れられ、正しい姿勢をキープして歩くことができる。普段よりも目線が上がることで視野も広がり気持ちのリフレッシュにもつながる。明るい明日への原動力に。美しい姿勢からアクティブライフへ。

4.首や肩こり解消に最適

ポールを持って歩くことで普段より肩甲骨周りが大きく動くため首や肩こりの解消にも効果がある。
首まわりだけでなく同時に歩幅も広がることで股関節の可動域も広がり足の運びも正しくなることでカラダのすみずみまで血流増進にもつながり冷え性の予防や全身のリラクゼーションとしても効果が期待できる。

主催:新宿中央公園パークアップ共同体

協力:WINS《support Your Wellness Life.》

* WINSイベントページからもお申し込み可

  • 「歩く」から始める健康スポーツ
  • : 2020-01-26
  • : 新宿中央公園パークアップ共同体
  • : 2020年01月26日
  • : 開催日:1/26・2/2・2/9・2/16 *全4回 受付:各回、開始15前 ①午前の部:10:30 ~12:00 ②午後の部:13:30 ~15:00
  • : 参加費:無料 *ノルディックウォーキングレンタルポールもご用意いたします。 マイポールをお持ちの方はご持参ください。
  • : 新宿中央公園
  • : 東京都新宿区西新宿2-11
  • : 電車でお越しの場合 JR・小田急線・京王線 新宿駅から徒歩約10分 東京メトロ丸の内線 西新宿駅から徒歩約5分 都営大江戸線 都庁前駅から徒歩1分 バスでお越しの場合 コミュニティバス「WEバス」 8番 パークハイアット東京前から徒歩3分 駐車場について 公園内に駐車場はありません。近隣の駐車場スペースをご利用ください。
  • : https://parks.prfj.or.jp/shinjuku/
  • : 03-3342-4509
  • : sinichirou-koba@prfj.or.jp

開催 2020年01月26日
時間

開催日:1/26・2/2・2/9・2/16 *全4回

受付:各回、開始15前

①午前の部:10:30 ~12:00

②午後の部:13:30 ~15:00

会場 新宿中央公園
住所 東京都新宿区西新宿2-11
料金

参加費:無料
*ノルディックウォーキングレンタルポールもご用意いたします。
マイポールをお持ちの方はご持参ください。

アクセス

電車でお越しの場合
JR・小田急線・京王線 新宿駅から徒歩約10分
東京メトロ丸の内線 西新宿駅から徒歩約5分
都営大江戸線 都庁前駅から徒歩1分
バスでお越しの場合
コミュニティバス「WEバス」 8番 パークハイアット東京前から徒歩3分
駐車場について
公園内に駐車場はありません。近隣の駐車場スペースをご利用ください。

URL https://parks.prfj.or.jp/shinjuku/
TEL 03-3342-4509
メール sinichirou-koba@prfj.or.jp
主催者 新宿中央公園パークアップ共同体

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