プロのダイエットコーチと二人三脚で、本格的な自宅ダイエットを！

オンラインダイエットプログラムについて

自宅ダイエットしてるんだけど、やっぱり続かない！

• 脂っこいものがやめられない。甘いものがやめられない
• 周りの雰囲気に流され、我慢できずに食べてしまう
• もったいなくて子供の残した分も食べてしまう
• 忙しいのを理由にトレーニングをついついサボってしまう
• 体重は落ちるが、下半身太りが直らない
• 二の腕のぷにぷにが取れない
• いろんなダイエット法を試したけど、最初はするが、続かない
• 目標５Kg減だけど、1～2Kg以上痩せられない

長く続けられるダイエットのポイントは？

1. 自分にあったトレーニングメニューを作ること

人によって、生活のリズム、時間の使い方、落としたい体重や、目指す体型、筋肉量は違います。

また、運動の得意不得意もあります。
自分の理想の体型を目指すための、あなたの生活のリズムで行えるトレーニングメニュー、あなたの身体にあったトレーニングメニュー、各部分の効果的なトレーニング方法を知ることが大切になります。

2. あなたにあった食事に関する知識を知ること

無理な食事制限をしないことが大切です。お酒を飲む人は飲みながら出来るダイエットがあります。
きっちり食べないと、毎日のダイエットが続きません。
食べずに行うダイエットはリバウンドを引き起こします。
何をどのくらい食べるのかがとても大切です。

3. パートナーを見つけること

毎日ダイエットを一人で続けるためには、強い意志をもって取り組まなくてはならないと思っていませんか？
強い意志があっても、ダイエットは失敗します。
逆に強い意志がなくても、やるべきことをやれば必ず痩せます。

そのためには、1人で行わず、二人三脚でダイエットができるパートナーを見つけることが大切です。

この3つを兼ね備えているのが、

オンラインダイエットプログラム「REALIZE」です。

REALIZEでは筋トレを効果的に取り入れた、綺麗にダイエットできるノウハウを惜しまず全部お伝えいたします。
適切な筋トレができれば、次に大切なのは「食事管理」です。きっちり食べて痩せられる「食事選択」についてもみっちりお伝えします。

筋トレは太らない体とメリハリあるボディラインを作るために重要！

筋肉を鍛えるために有効な筋トレですが、筋トレをする際も意識を筋肉に集中させることが大切です。
また、筋肉と脂肪は同じ重さであっても、体積が脂肪のほうが大きいので、体脂肪が多い人は約20％太って見え、筋肉量が多い人はスタイルが良く見えます。
人間の筋肉で最も大きなところは太ももです。
スクワットが効果的と言われる理由は、最大の筋肉である太ももの大腿四頭筋を鍛えられるためです。
太ももの筋肉は両足にあるものですから、鍛えれば基礎代謝を上げる効果が高まります。
新陳代謝を上げることにつながるので、体の老廃物を除去するためにも役立ちます。
スクワットの効果によって筋肉を鍛えていれば、ダイエットの成果も上がりやすくなります。また、スクワットで筋肉量を増やすことで太ももも引き締まって見えます。

また、トレーニング後の筋肉痛が辛くて挫折してしまう人も多いですが、筋肉痛は発達している証拠なのでむしろ痛みを喜びながら日々を過ごすと良いでしょう。

食事もトレーニングの一環です

人間の体は基本的に食べたものでできているので、何をどのようにどのタイミングで食べるかというのは体作りに大きな影響を与えます。
ですので、バランスの良い食事を摂ることは身体を変えるうえで避けては通れないのです。
食事から筋肉の原料となるタンパク質を摂取して、運動もすれば太りにくい体質が自然と作られていきます。

食事で最も重視するべきことは1日の糖質とタンパク質の摂取量のバランスであり、ボディメイクの重要な鍵となります。
食事もトレーニングの一環と考えて取り組んでいる人は必ず結果を出しています。
普段の食事にも気をつけていれば、今までと同じ筋トレでも驚くほど身体は変化するのです。

自宅ダイエット・オンラインコーチREALIZEの特徴

毎日３食きっちり食べることがダイエットの基本です

毎日3食きっちり食べていただきます。
食べるものの選択はトレーニング以上に大切です。
○○ダイエットのような、食べるものを極端に偏らせるダイエットや、朝食を抜くなどの無理なダイエットは行いません。
食事制限ではなく、「食事選択」のノウハウを教えます。
※あなたの生活スタイルや体質によっては、1日4食の食事スタイルの場合もあります。あなたに合った食事管理を行います。ご了承下さい。

管理栄養士が、毎日のバランスの取れた食事の摂り方を伝授します

REALIZEには管理栄養士が常駐しています。食事がおろそかになっていると、せっかくのトレーニングの効果も半減してしまいますので、しっかりと相乗効果が出せるように食事プログラムを組みます。
あなたに最適な、食べるもの、タイミング、量などを、最初にお伝えいたします。

あなたに合った筋トレメニューを教えます

人によって理想とする体型や、ダイエットの程度が異なります。

減量を主に行いたい人、適度に筋肉をつけてボディメイクをしたい人と希望も様々です。
ですので、入会後すぐにあなたの理想とする体型や体重、イメージ、生活スタイルをお聞きし、それにあった筋トレメニューをお伝えします。

コーチと二人三脚体制なので継続できます

一人でダイエットを成功させるのは強い意志が必要です。
意志に頼ると、挫折を繰り返し、そのうち自分がイヤになってきます。
第三者のサポート（REALIZE）を利用すれば、性格や気分に左右されない、継続できるダイエットが可能です。
あなたと二人三脚で、あなたのダイエットをサポートします。

毎日いつでもどこでもできます

自宅ダイエットのオンラインコーチは、あなたのお持ちのスマホやPCで行います。
あなたは動画の見本をみてトレーニング種目を行い、トレーナーからも、トレーニングができているかどうかの確認を行います。メール相談は毎日1回OK。週1回、15分の電話相談を承ります。※電話相談は事前予約が必要です

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: 株式会社RISING SHIFT
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  ■家トレコンサル
  ・生活環境ヒアリング・家トレメニュー作成・指導。初回説明１時間。
  ・オンラインの家トレマンツーマン指導。週一回の月4回30分。
  ・自宅でできるトレーニングの種目・回数・セット数の設定、管理。

  ■食事コンサル
  ・食生活ヒアリング・食事の知識・管理術の初回説明１時間。
  ・毎日の食事を報告して頂き、ラインやメールで毎日アドバイス。
  ・オンラインビデオ電話で食事確認・相談。週一回の月4回30分。

  ■家トレ・食事パーフェクトコンサル
  ◎家トレ
  ・生活環境ヒアリング・家トレメニュー作成・指導。初回説明１時間。
  ・オンラインの家トレマンツーマン指導。週一回の月4回30分。
  ・自宅でできるトレーニングの種目・回数・セット数の設定、管理。
  ◎食事管理
  ・食生活ヒアリング・食事の知識・管理術の初回説明１時間
  ・毎日の食事を報告して頂き、ラインやメールで毎日アドバイス。
  ・オンラインビデオ電話で食事確認・相談。週一回の月4回30分。

• トレーニング料金:

  ■家トレコンサル
  １ヶ月　25,000円

  ■食事コンサル
  １ヶ月　25,000円

  ■家トレ・食事パーフェクトコンサル
  １ヶ月　45,000円

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://realize-diet.com/
• お問い合わせ先電話番号: 06-6443-6272
• メールアドレス: info@realize-diet.com
• 写真:
• 名前: 長谷川 浩久
• 自己紹介:

  代表の長谷川浩久は2015年のアジア選手権メンズフィジークの初代アジアチャンピオンの称号を持っております。
  お客様に効率的なボディメイクトレーニングと食事療法、メンタルサポートのノウハウを提供することができます。