大山加奈さん(元日本代表)と大山未希さん(元ビーチバレー選手)に自宅でできる練習方法を教えてもらおう

今回 大山加奈さん 大山未希さんが、小・中学生のみなさんが自ら取り組み、上達できるオリジナル練習方法をお伝えします。部活やクラブで練習ができないこんな時だからこそ、自宅で1人でできる練習、公園で友達同士でできる練習、バレーボールが大好きになる練習を教えてもらおう!!

動画プログラム内容(約120分)

(2020年3月21日にライブ放送をした内容を編集したものとなります)

0:00:00 オープニング
0:03:50「ストレッチ編」腰痛予防改善・肩甲骨のストレッチ
0:04:20 仰向けで足首の曲げ伸ばし
0:05:20 膝の曲げ伸ばし
0:06:13 お尻を伸ばす
0:07:36 両膝を立てて、膝を左右に倒す
0:08:16 片脚伸ばして、片膝を曲げて左右に倒す
0:09:10 座って片脚を伸ばして 片膝曲げて体の横を伸ばす
0:10:30 キャットストレッチ
0:11:20 脚の付け根のストレッチ
0:12:20 四つん這いで肩甲骨を寄せる 離す
0:13:15 バンザイをして 寄せる 離す
0:13:55 加奈コーチの「ストレッチ」のおもいで

0:15:35「コーディネーション・トレーニング編」
0:15:52 レスリング
0:19:18 反応トレーニング1
0:21:16 反応トレーニング2
0:23:20 反応トレーニング3
0:25:15 ボールと仲良くなろう1
0:27:31 ボールと仲良くなろう2
0:28:45 ボールと仲良くなろう3
0:30:11 ミキティが語る「コーディネーショントレーニング」

0:32:10「スパイク編」
0:33:30 タオルボールを投げてみよう
0:37:55 タオルボールを掴んでみよう
0:41:16 ペアに投げてもらったボールを掴んでみよう
0:44:12 新聞紙で紙鉄砲をつくってみよう
0:48:20 スイングの練習
0:49:42 加奈コーチの「スパイク」のおもいで

0:52:20 「トス編」
0:52:35 トスの手の形をマスターしよう
0:54:30 手首と肘のバネを使う練習
0:56:49 壁打ち
0:58:15 ミキティが語る「トス」のおもいで

1:00:40「レシーブ編」
1:00:50 足の運び方をマスターしよう
1:06:20 ボールをよく見る練習
1:07:30 ボールが落ちてくるところに入る練習1
1:09:00 ボールが落ちてくるところに入る練習2
1:10:23 加奈コーチの「レシーブ」のおもいで

1:12:20「サーブ編」
1:13:22 片膝立ちでタオルボール投げ
1:14:57 片膝立ちでボール投げ
1:15:50 片膝立ちで打ってみる
1:16:55 目をつぶってサーブ
1:17:40 加奈コーチの「サーブ」のおもいで

1:19:35「バレーボール学習編」
クレバーな選手になろう!!バレーボール用語を学習しよう
1:19:53 レセプション
1:20:45 ディグ
1:21:40 セット
1:22:37 フローターサーブ
1:24:07 トランジションアタック
1:25:29 シンクロ攻撃
1:26:40 ブレイク
1:27:35 サイドアウト
1:28:35 ペッパー

サーブについて学習しよう
1:29:33 サーブの役割について

ブロックについて学習しよう
1:35:25 ブロックの役割とブロックの種類について
「リードブロック」
「コミットブロック」
「ゲス ブロック」
「バンチシフト」
「スプレッドシフト」
「デディケートシフト」
「リリース」

質問コーナー
1:41:20 大山加奈さん 大山未希さんからアドバイス
・小学生の頃はバレーボール以外のスポーツもやった方がいいですか?
・身長を伸ばすにはどうしたらいいですか?
・筋トレは必要ですか?
・試合になると緊張して サーブが練習どおりにいかないのですが、どうしたらいいですか?
・小学生の頃の夢はなんですか?

メッセージ
1:59:15 大山加奈さん 大山未希さんから皆さんへのメッセージ

自主練で上達のきっかけをつかむ

自宅でできるバレーボールが上達する練習方法を教えてもらおう!!

皆さんの自主練習の参考になるよう、技術編(ストレッチ コーディネーション スパイク トス レシーブ サーブ)からバレーボール学習編まで幅広い内容をご用意しております

こんなお子様におすすめです

・自宅でできる練習方法を知りたい
・これからバレーボールをはじめてみたい
・大山加奈さん 大山未希さんに教えてもらいたい
・バレーボールをもっと知りたい
・自主的にバレーボールに取り組む姿勢を身に付けたい
(小・中学生と保護者の皆様が対象の内容となります)

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

  • : 株式会社チャレンジWORLD
  • : 適時
  • : 約120分
  • : 視聴料金(30日間) 3,300円(税込)
  • : オンライン
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  • : https://challengeworld.co.jp/program/onlinevollyball2020/
  • : 042-­505-­9717
  • : info@challengeworld.co.jp
  • : お問合せフォーム
  • : クレジットカード
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期間適時
時間

約120分

会場オンライン
住所オンライン
料金

視聴料金(30日間) 3,300円(税込)

アクセス

オンライン

URLhttps://challengeworld.co.jp/program/onlinevollyball2020/
TEL042-­505-­9717
メールinfo@challengeworld.co.jp
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主催者株式会社チャレンジWORLD

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