ボクシングフィットネスジムNOAの「オンラインレッスン」！
ストレス発散したい方やダイエットしたい方、45分間の全身連動運動でリフレッシュしましょう！
ボクシングフィットネスジムNOAのオンラインレッスンを体験しませんか。

◆オンラインレッスン

最近では、自宅で過ごす時間が増え、インターネットの発展により在宅ワークも増えてきました。
在宅ワークだと外に出る機会も減ってしまい丸一日家の中で過ごすことになります。
なかなか身体を思い通りに動かせずもやもやしている方も多いと思います。
今回は普段からトレーニングやボクシングが好きな方、家でもボディメイクをしたい方のために把握しておくべきオンラインの仕組みについて紹介します。

■オンラインレッスンの可能性|自宅でもレッスンOK!?

自宅で過ごす時間が増え外に出る機会が減る…
そんな状況の中でもともとジムにいったりボクシングしてた方にとっては、オンラインレッスンによって何もやらないよりかはたくさん動けて楽しめるはずです。
もちろん家にサンドバッグがある方は少ないと思うので、いつものレッスンというよりかは自宅でシャドーボクシングをやってフォームを意識しなおせたり、
体の引き締めにきくフィットネスを中心的に行えます。
スタジオで動く激しい動きというよりかはあまり地面に響かず、マンションやアパート暮らしの方でも楽しめるオンラインレッスンですからまたいつもとは違う楽しみになると思います。

■オンラインレッスンで学ぶ｜メリットとデメリット

オンラインでレッスンを受けられるメリットは、世界中どこにいても簡単に受けることができます。
外出できない人はもちろん、海外に転勤してしまった人や地方に住んでいる人も簡単にレッスンに参加できます。
また、オンラインレッスンと聞いて、セッティングなどが複雑で少し難しいと感じてしまう人もいるかもしれません。
しかし、最近ではZoomというアプリを使ってオンラインでコミュニケーションをとっている方が多いです。
オンラインに詳しくない人でも簡単にレッスンに参加することができます。
参加者がすることは、主催者から送られてきた招待URLをクリックして、パソコンにZoomをダウンロードし、そのまま簡単な手順でインストールすることなので、すぐにレッスンを受けられます。

また、Zoom以外でも、LINEやFacebook、Instagramなどでもオンラインレッスンはできるので、自分が使い慣れたアプリを使うのもお勧めです。
さらに、レッスン中の動画を録画しクラウドを利用して参加者たちにシェアできます。
通常のスタジオレッスンはレッスンの一部始終は撮影できませんが、オンラインレッスンはそれができるので、自分が焦点を置きたいところを重点的に閲覧することができます。
オンラインレッスンのデメリットはやはり対面じゃない分、その場の空気感がすべて伝わらないかもしれません。
また、角度によっては見えにくかったりするかもしれません。
ネット環境が不安定だと音が聞こえにくかったり映像がきれてしまったり、という可能性もありますがこれらは事前にWiFi環境を整えておけば大丈夫です。

■オンラインレッスンの種類｜ライブ配信形式とビデオ形式

ライブ配信形式とは、オンライン上でリアルタイムで行うレッスンのことです。
これにより、自宅で受けるときでも、同じ時間を共有しているのでビデオ形式よりは臨場感があって楽しむことができたり、先生やレッスンの内容によっては、コメントで質疑応答を自分の疑問を解消することもできます。
ビデオ形式とは、あらかじめ収録されているレッスン動画をみて行うレッスンのことです。
ライブではないので、自分のペースで進めることができ、何度も反復して視聴して、理解を深めることができます。
時間帯にも縛られないため、自分の都合に合わせて取り組むことができます。

■ オンラインレッスンのやり方|事前に準備しておくものとは

何よりもネット環境が必要になります。Wi-Fi環境を用意しましょう。
これがないと携帯の回線だけではすぐにギガを消費してしまうので、すぐに制限がかかってしまいます。
なので、Wi-Fi環境を準備し、快適に受講できるようにしましょう。
Wi-Fiがなく、できるだけ費用を抑えて準備したい方は、ポケットWi-Fiを準備するのもいいと思います。
また、パソコンがある方は、パソコンを準備しましょう。
単純にパソコンの方が画像が大きいので、それだけで先生がよく見えます。
パソコンをお持ちでない方は、スマホをテレビに接続して、テレビのモニターで見るのもお勧めです。
apple TVやクロームキャストなどを持ってる方はTVにミラーリングすれば、音質も良い状態でレッスンを受講できます。

在宅ワークですっかり体がなまってしまったり、肩こりや腰痛などにも気を付けて毎日少しずつオンラインレッスンを楽しく続けて健康を保っていきましょう。
もちろん、運動前後のストレッチも欠かさずに

◆ボクシングフィットネスジムNOAについて

楽しさと効率を究極に追い求めた今話題の最新暗闇ボクシングフィットネス！
音楽とボクシングを融合させ、効率的なメソッドに基づいた本格的なトレーニングのできる最先端のボクシングフィットネス！！
暗闇のなか低音の聞いた音楽にのって思いっきり体を動かせます。
25年の歴史のあるＮＯＡダンスアカデミーがプロデュースしています。
ＮＯＡは長年の経験から楽しく継続させる重要性を知っています。
ＮＯＡならではのダンス要素を十分に詰めたこのプログラムで楽しく、効率良く、リフレッシュしながら脂肪燃焼しましょう！
もちろん、ボクシング経験の有無、男女問わず、どんな方でもすぐにお楽しみ頂けます。
ＮＯＡのボクシングエクササイズで今まで味わった事のないハイな気分と本格的なエクササイズで理想のボディメイクを体験して下さい。

■EFFECT（影響）

●全身のボディメイクができる！●
女性はしなやかな筋肉がつき「身体のライン」がきれいに、男性は「内臓脂肪」を減らし、きれいな腹筋をつけたい、上腕三頭筋までUPしたいなど、身体を痛めずに手に入れることができます。
基礎代謝をUPさせて食べても太りにくい身体＝痩せやすい身体を手に入れることができます。

●ストレス解消で心身ともに健康に！●
非日常的な空間で日頃のストレスをリセットし、心身ともにリフレッシュ！
「暗やみ」で周りの目を気にせず夢中になれる空間があります。
リズミカルな運動によりセロトニンが増え、「リラックス効果」もあり、「体幹」を鍛えると左右のバランスが整い、腰痛・肩こりの解消も期待できます。

●アフター5が充実した時間に！●
NOAは長年の経験から楽しく継続することの重要性を知っています。
アフター5に充実した時間を過ごしたい方のために、音楽に合わせて楽しく、効率的に結果（外見の変化）が目に見えるNOAのレッスンはオススメです。
楽しみながら「痩せる習慣」ができ、日常生活に「良いリズム」ができます。

■NOA’s METHOD（メソッド）

45分で理想のボディメイクを実現する消費するメソッドを紹介します。
日常のウォーキングやランニングだけで消費するのはとても難しいですが、ノアのレッスンで効率よく理想の体型に近づけましょう。

1、有酸素運動（脂肪を燃焼）×無酸素運動（代謝UP）
脂肪、炭水化物を燃料として代謝することで脂肪燃焼効果がある有酸素運動と、無酸素で瞬間的に力を発揮し筋肉を鍛え、
ボディメイク・基礎代謝のアップなどの効果がある無酸素運動を独自に組み合わせ、効率的に食べても太りにくい身体＝痩せやすい身体を手に入れるプログラムをご用意しています。
無酸素運動と有酸素運動の繰り返しが重要で、脂肪燃焼と基礎代謝の両方を効率的に高めることができます。

2、サーキット形式のインターバルトレーニング
筋力トレーニングや有酸素運動を数種類継続して回していく形式をとったプログラムになっています。
一つのことを繰り返し行うよりも、このように数種類の運動を継続する事により呼吸器系機能の向上と、全身持久力の向上、脂肪燃焼効果が更に期待できます。

3、ボクシングの長所を活かした全身連動運動
素早いフックやストレートパンチ、アッパーを繰り返し、腕、肩、背中、そして大幹の筋肉を中心に使い、下半身の筋肉でバランスをとるので全身の筋肉を使うことができます。
このように全身を連動していく事によって更に大きな運動の効果を期待する事が出来ます。

4、暗闇でサンドバックをリズミカルに叩く音ハメ感！
日頃の運動不足は免疫力の低下や、生活習慣病、血液の循環の悪化、体内の細胞や脳の酸欠状態を引き起こし、ストレスを感じやすくしています。
暗闇で音楽に合わせて、サンドバッグをリズミカルに叩く事によって、非日常的な動きで日頃のストレスを思い切り発散し心身共に健康と美容に効果が望めます。

5、ダンス要素を取り入れた楽しいプログラム
長年のスクール運営の経験からノアは長続きする楽しいを必須条件にプログラムを作っています。
せっかく始めたのにレッスンが長続きしないとボディメイクにも全く効果がありません。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ボクシングフィットネスジムNOA
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  1レッスン45分
  ※詳細は公式ホームページをご確認ください。

• トレーニング料金:

  月5,000円(税別)〜始められる！
  ■月2回：5,000円
  ■月4回：8,000円
  ■月6回：11,500円
  ■ワンチケット：4,000円／1回
  ※他、詳細は公式ホームページをご確認ください。

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://www.noaboxing.com/knowledge/aboutboxing/HOME.php
• お問い合わせ先電話番号: 03-3725-3611
• メールアドレス: