大人の女性を対象とした体作りのためのバレエクラス！

フロア・バレエストレッチレッスンとは

• バレリーナのようなスリムでしなやかな体作り！
• ブレない強い体幹を作る！
• いつまでも若々しく向上心を持って自分を磨きたい！

という方にお勧めです。

バレエの基本メソッドを深めながら、床とバ－で、体の根本から整え、強い体幹・綺麗な姿勢・美しい動作を身に付けていきます。

皆さんの現在の姿勢は、日々の体の使い方・無意識に身についた癖などの積み重ねで作られています。
体に良くない態勢であっても、当たり前になってしまうと、なかなか気づくことが難しくなりますね。
そして、長い間体に染みついた癖を取るのには、とても時間がかかります。

まずレッスンで行うのは、自分の体に染みついている癖に気付いていただくこと。

そしてその癖を把握し受け入れ、日常生活に反映させながら、繰り返し修正し、良い体の習慣（姿勢）を府に落としていきます。
コツコツ積み重ねていくことがとても大切になります。

自分の体と向き合う・・・というプロセスを大事に進めていくレッスンとなっておりますので、ぜひ、体とお話しする時間を楽しんでいただきたいと思います。

「自分の体は自分で作っている」そういう意識が入るだけで(自覚することで)、自分自身への日常での体の扱い方が変わってきます。
「バレエの体の使い方＝体の基盤を作るとても優れた方法」を習得し、元々備わっている体の機能を目覚めさせ、自分自身が使いこなせるようになっていくことで、自らへの自信に繋がっていきます。
生き生きと軽やかに、元気に年を重ねていけるという確信が生まれてくるからです。
人生100年といわれるこれからの時代。女性がますます輝いて活躍し、日々を謳歌していく…

そんな未来へ向けて・・・
体の芯から整える体作りを
お一人お一人、丁寧にサポ－トをさせていただきます。

～床のみ～（バレエのメソッドを使って、床で強い体幹をつくります）

1. タオル・チュ－ブ等を使って、肩回り・背中をじっくりほぐします。
2. 床に仰向けに寝てリラックスした状態で姿勢をチェック。お腹の内側の筋肉を働かせながら、綺麗な姿勢をつくるために必要な筋肉の使い方を確認し覚えていきます。
3. 上半身の態勢を保ちながら（体幹を働かせながら）脚を動かし、床から上げたりして、ブレない中心軸・負担のかからない体の使い方を習得していきます。
4. 床に座ってストレッチ。タオルを使いながら、裏腿・お尻・内腿・背中・脇等、無理のない正しいストレッチ方法をお伝えします。
5. 床に横向き（体のどちらかの側面を床に付けた態勢）で、体の張りをつくりながら、仰向けより不安定な態勢で脚を動かし体幹を強化。
6. 最後、立った状態で姿勢を確認し、体を仕上げます。

～床＆バ－ベーシック～（バレエの基礎を習得し、美しい立ち方・動作を身に付けます）

1. タオル・チュ－ブ等を使って、肩回り・背中をじっくりほぐします。
2. 床に胡坐をかいて座り、バレエのアームスのポジションと体のつながりを確認。足首・足指・股関節をほぐします。
3. 床に仰向けに寝てリラックスした状態で姿勢をチェック。お腹の内側の筋肉を働かせながら、綺麗な姿勢をつくるために必要な筋肉の使い方を確認し覚えていきます。
4. 上半身の態勢を保ちながら（体幹を働かせながら）脚を動かし、ブレない体の使い方を習得していきます。
5. 床で体を整えてからバ－レッスンへ。自分自身の姿勢を確認・修正。
6. バレエの基礎、シンプルな動きでバ－レッスン。床での体の使い方の感覚を生かして、立位でもブレない軸を作り、綺麗なポーズも身に付けていきます。

～床＆バ－ベーシックプラス～（バレエの基礎を習得し、美しい立ち方・動作を身に付けます）

①～⑤までは上記の～床＆バ－ベーシック～と同じです。

バ－レッスンの内容が、～床＆ベーシックプラス～の方が少し濃い内容となり、進むぺ－スが早くなります。
ジャンプなどはしませんので、初めての方でも心配のいらない範囲の内容となります。

レッスンのメリット

• 軸がしっかりして美しい姿勢が作れるようになる
• 腰が安定してしなやかな身のこなしが手に入る
• 美意識が高くなり女性として更に磨かれる
• 重力に負けない健康な体を保て若々しくいられる

ベル・アロンジェとは

「ベル・アロンジェ」では、「バレエの基礎を学ぶ」=「ブレない体・土台(強い軸・体幹)をしっかり作ることをコンセプトに、私の経験を基に編み出したオリジナルのレッスンを行っております。
私がバレエを始めたのは10代後半と遅く、体の使い方を習得するのにとても時間がかかり苦労しました。バレエで使う筋肉は、日頃使っていない体の奥深い部分を働かせて、内側へ内側へ・・・奥を奥を・・・使って体を動かすので、最初はなかなか意識が入りづらいのです。 たくさん悩み模索した中でわかったのは、”見よう見まねでは身に付かない！”ということ。

大人の場合は、体のつくりや筋肉の使い方を、まず頭で理解し、体に落とし込み、染み込ませていく・・・という作業が必須であるということを、身を持って体験しました。

まず「どの筋肉をどう使うのか？」を理解し、「その筋肉に意識を入れて丁寧に使う」ことを習慣づけて積み重ねていくことがとても大切なのです。
これを習得すると、無駄な力が抜けて、驚くほどに体を綺麗に心地良く動かせるようになります。

「ベル・アロンジェ」では、床とバーを使ったオリジナルのレッスンで、お腹、お尻、内腿、脇、上半身の引き上げ等、筋肉の使い方や腕・脚・指先・足の裏の使い方を丁寧にお伝えし、体の土台をしっかり作って「内側から動く」ことを身に付けていただけるようご指導致します。
これによって、凛とした姿勢や、ワンランク上の美しいダンスが実現します。

私は、使っている筋肉に意識を入れ続けたことで、ある時・・・「ちゃんと体を使ったら、私結構イケるかも！」と、自分なりの魅力に気づきました。
自信を持てなかった私が、初めてそこで自分を受け入れることができ、それが自信に繋がって、上達の速度がメキメキ増したのです。

自分の内側にこそ自分を輝かせる術があります。
このレッスンを通して、是非それを実感してください！
バレエストレッチとバレエ・ダンスで理想の女性像を目指してワンランクアップ。
美しく歳を重ねていくサポートを全力でさせていただきます。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ベル・アロンジェ
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  公式ホームページ内のレッスンスケジュール・レッスン場所をご確認のうえ、ご自身のご都合に合わせた場所とお時間をご予約ください。

• トレーニング料金:

  【入会金】
  3,300円
  （カルチャーで講座を受講されていた方は入会金をいただいておりません）

  【体験レッスン】
  2,200円
  （1回のみ・当日現金払い）

  【お月謝】
  月2回　5,500円
  月3回　8,250円
  月4回　11,000円
  月5回　13,750円
  月6回　16,500円

  【オプション】
  バレエ・ダンス
  1レッスン　1,375円

  【追加レッスン】
  1レッスン　3,300円
  オプション1レッスン　1,650円
  ※お月謝でお支払い後の追加

• トレーニング会場名: ベル・アロンジェ
• 住所: 自由が丘 ムーサスタジオ/青葉台 カイ・バレエアカデミー/藤が丘Fスタジオ/よみうりカルチャーセンター横浜
• アクセス:

  ■自由が丘（東京都目黒区緑が丘2-19-11　 地下１階）
  ■青葉台（神奈川県横浜市青葉区青葉台1丁目5-1青葉台ガーディアンビル 4F）
  ■藤が丘（神奈川県横浜市青葉区藤が丘2-4-5KSプラザ3階）
  ■横浜（神奈川県横浜市西区高島2-18-1 横浜新都市ビル（そごう）9階 ）

• URL: https://belle-allonge.com/lesson/body-make.html
• お問い合わせ先電話番号: -
• メールアドレス: info@belle-allonge.com
• 写真:
• 名前: 若木 香里
• 主な経歴:

  1967年9月生まれ、ダンスに携わり30数年。

  1996年より5年間ニューヨークに留学。より深くダンスを学ぶ中、現在のクラスレッスンを作るベースとなった「フロア・バー・テクニック」と出会い、ダンスの基本となる体の使い方を学び、その大切さと必要性を感じ、1999年「フロア・バー・テクニック ティーチャーサーティフィケーションコース」にて認可取得。

  帰国後、ダンスの基本(バレエ)をベースに、体を整える基礎を中心としたレッスンプログラムを作り、ダンス講師として活動を始める。

  カルチャーセンター、スタジオにて、大人の女性を対象とした、体を整え、基本から学べるバレエストレッチクラスを開講すると共に、プロを目指す、若いダンサーやタレント、俳優志望の育成にも携わる。
  (オスカープロモーション付属 オスカーエンターテイメント等)

  現在、東京アナウンス学院にてオーディション対策とした第一印象を磨く「体幹をつくる美姿勢メソッド」として授業を担当。
  若いうちから、正しい体の使い方を知って身に付ける！その大切さを伝えていく育成にも力を注いでいる。

  2011年、レイキヒーリング（セカンドディグリー）を取得。