RAILA BODYWORKSではヤムナで筋膜や筋肉、骨にアプローチし制限や緊張を取り除きお体を整えながらジャイロトニック®（GYROTONIC®) またはピラティスでエクササイズします。

正しい体の使い方ができるようになればなるほど身体の負担は減りあなたの日常はもっと楽になります。

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GYROTONIC®について

ジャイロトニック®はバレエダンサーであったJuliu Horvath氏が自身のリハビリのために考案したNY生まれのエクササイズです。
エクササイズ中のなめらかで曲線的な動きは関節の動きを円滑にし、左右対称な動きをすることで体の筋力バランスや左右差を整えることができます。

もう一つの特徴でもあるハンドルのワークでは背骨をArch(反らせたり) Curl(丸めたり) Spiral(ひねったり)する動きを繰り返すことで背骨の中の神経が刺激され脊柱に沿って走っている自律神経が正しく働くようになり内臓の働きがよくなります。

代謝も高まり、ストレスも解消することができます。
現代人は前かがみで縮こまって仕事や作業をすることがとても多いです。

呼吸とともに長く伸び感を感じながらエクササイズすることで縮こまった筋肉が解放され、終わった後は全身がストレッチされ身体が軽く動きやすさを感じていただけることと思います。

PILATESについて

ピラティスにはたくさんの流派がありますが私が学んだのは理学療法士の方が代表のリハビリとコンディショニング、そしてより姿勢改善に特化している団体のピラティスです。
今現在のご自身の姿勢は普段の日常生活での癖などが蓄積して作られたものです。
姿勢が悪かったり間違った体の使い方をしていたとしても正しい運動や姿勢を繰り返し続けることで悪い癖のプログラムを上書きすることができます。

ピラティスは引き締まった筋肉、強い体幹作りはもちろんのこと、正しい姿勢、体に負担のない体の使い方、痛みから解放された体、一生使える身体作りを目指します。
RAILA BODYWORKS ではチェア・バレル(スパインコレクター)・プロップス・マットピラティスをお受けいただけます。

YAMUNA®について

ボールを使った究極のセルフケア
ストレッチ・エクササイズ・リラクゼーション・痛みや制限からのリリース・セルフケアの要素をすべて取り入れたヤムナメソッドは身体の不調を取り除き、あなたの体を細く長く強く整えます。

自分の体重を使ってボールに圧をかけながら筋肉を引き伸ばしながらワークすることで筋肉をリリースし、骨格や筋肉を本来あるべき場所に戻し体のアライメントを整えることができます。
不安定なボールの上に乗って動くことでバランス感覚が身につきインナーコアマッスルも鍛えられます 。
緩めて整えてリラックスするだけでなく鍛えるトレーニング要素が含まれるのもYAMUNA の魅力です。

Concept

年齢や重力に負けない持続可能な身体作りをお手伝いします！
運動する気満々でも関節の制限があったり筋肉の緊張があったりで思うように動かないことがあります。
無理をして動いても怪我をしてしまうだけ。

RAILA BODYWORKSではヤムナで筋膜や筋肉、骨にアプローチし制限や緊張を取り除きお体を整えながらジャイロトニック®（GYROTONIC®) またはピラティスでエクササイズします。
正しい体の使い方ができるようになればなるほど身体の負担は減りあなたの日常はもっと楽になります。

運動したい、でも体が重いし硬いし思うように身体が動かないので長続きしない、という方にこそ体験していただきたいです。 最初はマシンやトレーナーに操られているかもしれませんが慣れてくると自分でコントロールできるようになる→楽しい→もっと頑張ろう→身体が変わってくる！に変化していきます。

是非、身体を動かす楽しさを体感してみてください。
一生付き合う身体ですもの、ケアをしながら動ける身体と良い姿勢を手に入れませんか？

スタジオについて

RAILA BODYWORKS はジャイロトニック®・ピラティス・ヤムナをベースとしたパーソナルトレーニングスタジオです。ただ闇雲に鍛えるだけではなく体の不調や制限を取り除きボディバランスを整えながらトレーニングすることができる、それが当スタジオの特徴です。

55分のセッションの中で目標やその日のコンディションに合わせてジャイロトニック®、ピラティス、ヤムナの中から最適なエクササイズをピックアップしてメニューをご提供いたしますのでメニューに迷われなくても大丈夫です。初めての方でもわかりやすく丁寧にお伝えしていきますので効果的、そして安全にトレーニングを行っていただくことができます。

ヤムナは別料金で25分と55分コースをご用意しております。ジャイロトニック®やピラティスの通常セッションに ＋オプションとして25分ヤムナをお受けいただくとより効果的でおすすめです。

お一人お一人のその日のコンディションに合わせて運動強度や負荷を設定いたしますので普段からあまりお身体を動かす機会のない方や柔軟性のない方、年齢、性別に関係なくどなたでも楽しく効果的に運動していただけます。

朝8:00より営業しておりますので朝活にお役立てください。
またお子様連れも可能です。ご予約時にご相談くださいませ。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: RAILA BODYWORKS
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  30分もしくは60分

• トレーニング料金:

  ●体験セッション（60分） 9,350円
  ●入会金 10,000円

  【GYROTONIC®＆PILATES】
  1回チケット 60分 9,900円
  3回チケット 60分 28,050円
  5回チケット 60分 44,000円
  オプション　（ヤムナをじっくり取り入れたい方に）

  【YAMUNA®】
  30分 5,500円
  60分 11,000円
  5回チケット　30分 24,750円
  5回チケット　60分 49,500円

  New! 美脚集中コース 脚に特化した５回集中コース　49,500円（税込）
  まずヤムナで脚の前側・後ろ側をワークし緊張を取り除き可動域を高めアライメントを整えます。
  その後ジャイロトニック®やピラティスで筋力バランスや柔軟性を高めるトレーニングをしていきます。
  脚に負担のかけやすい日常での癖を見直しながら立ち方や歩き方もお伝えします

• トレーニング会場名: RAILA BODYWORKS
• 住所: 東京都港区南青山5-10-5九曜ビルディング青山ハイツ#805
• アクセス:

  表参道駅 B1出口より徒歩2分

• URL: https://www.railabodyworks.com/menu/
• お問い合わせ先電話番号: -
• メールアドレス: raila.bodyworks@gmail.com
• 写真:
• 名前: プロフィール・トレーナー Reiko
• 主な保有資格:
  • GYROTONIC® LEVEL1 認定トレーナー
  • YAMUNA ®︎ YBR認定プラクティショナー
  •  PHI Pilates マット1＆2 ・チェア・バレル・プロップス
  •  IBMA パーソナルストレッチ ベーシックトレーナー
  •  TRX®︎ サスペンショントレーナー
• 自己紹介:

  妊娠中に腰痛を患い、運動で腰痛を治したいと思って出会ったのがジャイロトニック®でした。
  長年ジャイロトニック®を続けるうちにたくさんの人にこの素晴らしいメソッドを知ってもらいたいと思い認定トレーナーの資格を取得。
  トレーナーとして活動する中で運動機能・機能解剖・姿勢についてより理解を深めるためリハビリテーションとコンディショニング、姿勢改善に特化したPHIピラティスにてピラティスの資格を取得。
  また鍛えるだけでなく緩めて身体を整える必要性を感じていた時にヤムナメソッドと出会いヤムナプラクティショナーの資格も取得しました。
  南青山のスタジオで勤務の後、独立