毎日15分で身体が変わる！
オンラインフィットネス＆ヨガ
LIVEレッスン受け放題

クラムるのメリット

Point 1

キツイ運動は続かない
15分がちょうどいい

Point 2

15分だから
スキマ時間でできる

Point 3

生トークが楽しい！
動きのアドバイスも嬉しい！

クラムるはこんな方にオススメ！

あなたは以下のチェックリストでいくつ当てはまりますか？

• 毎日忙しくて時間が足りない
• 近頃運動不足を感じている
• コロナ太りをした
• 在宅ワークをしていてほとんど家から出ない
• 外出が面倒になっている
• 運動したくても家の近くにフィットネス、ヨガ等の施設がない
• フィットネスやヨガに通っていたが休会している、または退会した
• フィットネスやヨガに通いたいが行くのが面倒
• フィットネスやヨガに通いたいが着替えるのが面倒（女性は化粧も含む）
• 行きたい時間にフィットネスやヨガのレッスンがない
• チケット制など期限があるタイプのレッスンに抵抗がある
• マスクをして運動したくない

面倒くさがりのあなた、 時間がないあなた、 運動不足のあなた。
そんな方にオススメなのが、
自宅でできる15分間のオンラインレッスン「クラムる」！

• 家から出ないで済む
• わざわざ化粧をしないで済む
• 着替えを準備する必要もなし
• 家の中だからマスクも不要
• 好きな時間、空いた時間にできるる
• しっかり体幹に効く

クラムるは、面倒くさがりの方、時間がない方、運動不足の方にピッタリのオンラインレッスンです。

• 短時間だからこそ続けられる
• 短時間だからこそ頑張れる
• 短時間だからこそ集中できる
• 短時間だからこそ手を抜かずに力を出し切れる

あなたのライフスタイルの一部として、クラムるを始めてみませんか？

お客様の声

楽しいです！
インストラクターさんが、こまめに名前を呼んで、「〇〇さん、ナイスです！」とか、「そこはもう少しこうしてください」と、声をかけてくれるので、とても励みになります。
敦子さん 女性・50代

短い時間でできるのが嬉しいです。
家事や育児があり、オンラインでも1時間のレッスンを受けるのは難しいです。
また、レッスン予約するので、「今日はやめておこう」とならずに続けやすいと思います。
裕美さん 女性・30代

15分がちょうどいい短さで、続けやすいです。
しっかり身体を動かせた実感があります。
毎日運動する習慣ができ、ありがたく利用しています。
典弘さん 男性・50代

クラムるとは？

クラムるは、ヨガやピラティスの専門家集団が考え抜いて、大事な要素を凝縮したオンラインフィットネスプログラムです。
15分の3つのプログラムをはじめ、 8種類から選べます。
「身体にとって必要な要素」「体幹強化や柔軟性の向上」「可動域の改善」などの特徴を持たせています。
楽しく、テンポ良く、身体が気持ちよく伸びながら、自分の身体をコンディショニングすることができます。

実際のレッスンをご紹介！

レッスン動画300本以上見放題

オンラインレッスンに参加出来ない時や、さらにやり込みたい時には、いつでも何度でも観れる会員向け限定動画も用意しています。

ヨガの45分レッスン、勉強できるアカデミー系のレクチャー動画、ウォーミングアップ動画等々、コンテンツ盛りだくさん！

選べるコース

スタジオでのサポートがあるので安心！

オンラインOnlyのレッスンに加え、ご自身の動きをより深めて効果を引き上げたい方や、もっとうまく出来るようになりたい方には、スタジオで55分のグループレッスンまたはプライベートレッスンが受けられるコースを選ぶと安心です。
スタジオでは、インストラクターが受講生の動きやポーズを確認して丁寧に修正していきます。

よくある質問

ヨガ、ピラティス初心者ですが、できますか？

初心者大歓迎です！ヨガ、ピラティスの経験がなくても大丈夫です。
基本的にレッスンはできるだけ映像を見ずに、耳で「インストラクターの声（キューイング）」を聴きながら動くスタイルになります。
そのため、キューイングに登場する用語や、エクササイズのポーズの目的を解説する動画など、事前に見ていただくものをご用意しております。
初心者・未経験の方はレッスンの流れやポーズの説明動画を事前にご見ていただくことをおすすめします。

レッスンのレベルは選べますか？

クラムるでは、大きく2種類のプログラムを15分のLIVEレッスンで提供していきます。
難易度というよりどこに何フォーカスした内容かが異なるため、お選びいただくことができます。
1つは体幹プログラム。体幹を中心に、スピード感を持たせたプログラムです。
もう1つは背骨プログラム。大きなゆったりした動きが中心で、背骨をあらゆる角度で動かしていきます。

HIITと似ていますか？

HIIT（高強度インターバルトレーニング）は、高強度・短時間のトレーニングをインターバル（休憩）を挟みながら行うトレーニングです。
基本は20〜40秒の全力運動に対し、10〜30秒のインターバルを挟むことが一般的です。
クラムルはまずヨガ・ピラティスの動きを15分間行います。スピードのある部分はHIITほど激しくなくインターバルは短くなります。
動き続けるためHIITより身体に意識を集中しやすいトレーニングになります。

レッスンを受講する際、用意するものはありますか？

ヨガやピラティスのマットをご用意することをお勧めします。
オンラインレッスンは、Zoomアプリを利用するため、Zoomアプリをダウンロードして視聴できる、パソコンやタブレット、スマホなどをご用意ください。

レッスン時間に間に合わない日もありますがレッスンがしたい！
ライブ以外のオンラインレッスンもありますか？

はい。
レッスンへの理解が深まる「解剖学」や「生理学」などの知識が得られるアカデミー動画や、スタジオで55分のレッスン（グループレッスンやプライベートレッスンが月1回受講できるコースを選択の方のみ）を受講する前に、もう少し長い時間のレッスンに慣れておきたい方向けのレッスン動画のアーカイブを100本以上ご用意しています。

zen placeがオンラインヨガを展開する理由

私たちはヨガピラティスというマインドフルムーブメントで、日本の社会を本当の意味で健康に豊かにしたいと思っています。

3年前までは アメリカのヨガワークスのヨガを学び、ヨガワークスのメソッドをベースにしたヨガをスタジオでクライアントさんに伝えてきました。
2019年、整形外科医でスポーツドクターでもある金岡先生からモーターコントロールについて改めて学び、コアコントロールヨガを作りました。
2020年からヨガのスタッフもピラティスを研修を受けるようになり、ヨガとピラティスを組み合わせ コアを働かせてから動く、背骨をあらゆる方向に動かし、フローの気持ちよさや楽しさを盛り込んだ zen placeらしい Signature Yogaを生みだしました。

2020年春からは、スタジオレッスンのオンラインで同時生配信を始め、1人でも多くの方にヨガピラティスの効果を得てもらえるよう工夫を続けています。
グループレッスンでもプライベートレッスンでも、スタジオレッスンでもオンラインレッスンでも、クライアントさんお一人お一人をより丁寧に見ていけるよう、いまヨガのスタッフもピラティスの養成コースに通い、日々の学びをレッスンに活かしています。

近年 世界中でヨガ人口は増えていると言われていますが、日本でヨガピラティスを月1回行う人は約8％、定期的に続けている人は約5％しかいません。アメリカのヨガ人口と比べると半分以下の割合です。私たちはより多くの方にヨガピラティスをライフスタイルに取り入れてもらい、続けてもらえる方法を模索しています。
ヨガという大きな考え方を体感できる、ヨガをもっと日常に感じられる、ヨガのすばらしさをこれまでにない新しい、いろいろな形で感じられるサービスを展開したい、という思いで 2020年11月に「クラムる」をリリースしました。

ヨガ ピラティスを本当にライフスタイルに取り入れてもらうために、毎日のように受けられる形を作る上で最も大きな課題は時間 だと考えました。
時間がない方、体力的に60分のレッスンは持たないと感じる40，50代の方にも気軽に始めていただける15分にこだわりました。
15分という短時間だから、空き時間でもスケジュールができる！短時間だから頑張れる！毎日やろうと思える！ そんなプログラムに仕上げています。

また、これまで動画を中心にしたオンラインヨガのレッスンを受けてよくわからなかった方にも、ライブレッスンという形で提供することにより、よりわかりやすく、楽しく、続けやすい形式にしています。

そして、短い時間の中にもzen place ならではの身体に意識を集中していくこと、瞑想効果を盛り込んでいます。

私たちが最も大切だと考えるコア（体幹）と背骨をメインプログラムにしながら、効率的で効果的な8種のプログラムを考えました。あらゆるムーブメントは、ただのストレッチや伸びだけではなく、インナーから上方に伸びることにこだわり、呼吸やリズムにも工夫をしています。

よりよいサービスを目指し、クラムルのリリース後もアンケートを実施しクライアントさんのお声をもとにて改善を続けています。
また、スタッフは毎週ミーティングを重ね、お互いのレッスンを受けフィードバックをしながら、プログラムやレッスンレベルの向上を行っています。

いまでは毎日15分が楽しみな時間、新しい習慣になっていらっしゃる方が増えてきて、スタッフもレッスンでお会いするのを楽しみにしています。

週1回1時間ではなく、毎日15分続けることで あなたの人生がより豊かになりますように！

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ZEN PLACE
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  お好きな時に15分

• トレーニング料金:

  週150以上のレッスンが受け放題で
  月額たったの3,080円(税込)！

  オンライン＋スタジオレッスン1回（グループ）
  月1回のスタジオでのグループレッスン付き
  5,060円/月

  オンライン＋スタジオレッスン1回（プライベート）
  月1回スタジオのプライベートレッスン付き
  10,780円/月

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://bit.ly/31GolBg
• お問い合わせ先電話番号: -
• メールアドレス: