リヴィタップときわ台は、地域の皆様の健康を守る板橋区の登録団体です

コンセプト

ヨガ・ピラティス・体幹トレーニングで得られる体幹力でカラダを変えるアンチエイジングフィットネス！
加齢や運動不足でまず衰えてくるのが、腹部や脚の筋肉と言われています。
その減少を抑えるには歩く距離を増やしたり、エスカレーターを使わずに階段にしたりするだけでは難しく、専門的なしっかりとした筋トレが必要になってきます。
そこで効果的なトレーニングとしてリヴィタップときわ台では、体幹（胴体）を鍛える体幹トレーニングのプログラムを複数取り入れています。

体幹は私たちのすべての活動に必要な、力を発揮する源となる部位です。
体幹力が落ちて不安定だと手や脚、首などの筋肉や関節に余計な負担がかかり、猫背や反り腰、腰痛・肩こりの原因になることや、内臓の働き悪くなって便秘や消化・吸収力の減少、有害な物質の解毒もしずらくなります。

「人生100年時代と言われ出した現代」衰えたカラダではなく、なるべく元気なカラダで毎日を作って行きましょう！

選ばれる6つの理由

プログラム月200本以上！

4つのプログラム（ピラーヨガ・ピラティスプラス・コアビティ・ストレッチ＆ピラティス）が月合計200本以上も開催。

地域最安値で通い放題！

東武東上線（大山・中板橋・ときわ台・上板橋）駅周辺で、ヨガ＆ピラティス最安値。さらに、ときわ台駅から徒歩2分なので立地も便利。

板橋区の健康登録団体！

健康を支える環境づくりに取り組む板橋区のネットワーク（いたばし健康ネット）登録団体なので、安心＆高水準。

レッスン指導満足度1位！

第三者機関（楽天リサーチ）で、トレーニング指導満足度No.1を獲得。経験豊富なインストラクターがしっかりサポートします。

女性お一人でも安心！

初心者の方も多く、会員の8割近くが女性なので、女性お一人でも安心して気兼ね無くレッスンが受けれます。

様々な症状を改善！

ダイエット・ボディメイク・むくみなどの体型改善から、冷え性・肩こり・代謝UP・美肌・ストレス・疲労・老化防止などの体能力まで改善。

6つのプログラムをご用意

ピラーヨガ［ PillarYOGA ］

ピラーとは支柱を意味する言葉。

ピラーヨガでは、特に安定した体幹を築き、内臓を活性し、美しい肉体と、健全な精神を築くことを目的としています。
支柱を意識することで、美しく正しい姿勢を身体が覚え、無理のない自然な動きが生まれます。
さらに、内臓機能が活性化し、あらゆる不定愁訴の改善にも効果的です。

【Point】現代人の疲れた体にピッタリのピラーヨガ！

現代人の生活は利便性が優れているゆえに、日常で運動するシーンは僅かです。
やがてむくみや冷え、筋肉の硬化を引き起こします。更に柔軟性の欠如は怪我を招くだけでなく、疲労回復にとても時間がかかります。
ピラーヨガは筋肉の収縮伸展を繰り返したプログラミングとなっており、柔軟性を向上させることができます。
しなやかで伸縮性のある、回復力の高い良質な筋肉に仕上げます。
ピラーヨガは体幹を最も意識します。
深層部の筋肉を呼び覚まし、加齢とともに衰える筋肉を、良質な筋肉へと再形成します。
また同時に左右対称の歪みのない骨格を目指します。動きが狭まってしまった関節を適切な可動域に広げ、なめらかな動きを可能にします。
ピラーヨガは呼吸と動きの連動を重視します。
血液はスムーズに循環し、代謝がアップし、内臓が刺激されやがて活性化されます。
またリンパ節やリンパ腺を刺激することでむくみや冷えは軽減され、自律神経の安定に伴い、ホルモンバランスも整えられます。

ピラティスプラス［ Pilates Plus ］

ピラティスは、20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発された体の深層部分の筋肉を鍛えるエクササイズです。

元は傷病兵が体に負担をかけずにリハビリを行えるように考案されたものです。
リハビリがスタートなので、動きはゆっくりとしていますし、運動が久しぶりの方や運動が苦手という方にも安心して始めていただけます。

【Point】リヴィタップオリジナルのプログラム

ピラティスプラスは、リヴィタップオリジナルのプログラムです。
レッスンが始まると、まず、ストレッチポールを利用して、筋膜リリースから始めていきます。筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のこと。
とても大切な組織なのですが、固まりやすい性質があります。
筋膜のしなやかさが失われ、癒着やゆがみが生じると、いわゆる「凝り」や痛みなどが出てくる、すなわち、肩こりはじめ様々な不調の元になるのです。
逆に言えば、筋膜を柔らかくできれば、筋肉が柔らかくなり、可動域も広がり、肩こりが解消したり、体が楽になっていくのです。
そのあと、通常はあまり意識しない体幹部のインナーマッスルや、骨の動きも意識して進めていきます。
ピラティスは、体の深層部の筋肉を意識しながら鍛え、骨格を正しく整え、正しい姿勢を取れるようにする、体全体の調整を行うプログラムです。
体の調整の基本とも言えるプログラムですから、初心者の方も安心して受けていただくことが可能です。

コアビティ［ COREVITY ］

「COREVITY」は、「CORE=体幹」と「GRAVITY=重力」という意味を掛け合わせられたプログラムで、リヴィタップ独自プログラムです。

TRXとViPRというトレーニング器具も使い、筋力の強化と代謝アップを目指します。
全体説明の後、準備運動・プログラム実行・くり返しと、3つのステージを経てクールダウンを行って終了となります。

【Point】3つのステージと3つの器具でトレーニング！

「COREVITY」「CORE=体幹」「GRAVITY=重力」3つのステージと3つの器具でトレーニング！
アメリカ海軍特殊部隊から考案された自重エクササイズの「TRX」と、ツールを利用せず、自重のみで行う体幹トレーニングでぶれのない完璧な支柱 (Pillar)を完成させる「Pillafect」と、プロアスリートご用達の重量がある筒状の器具を用いて体に負荷をかける「ViPR」の3つの器具を使い、準備運動（Movement preparation）、プログラム実行（Practice）、くり返し（Circuit）と3つのステージでレッスンを行います。

ストレッチ＆ピラティス［ Stretch&Pilates］

特にストレッチをしっかりと行うピラティスで、最初にストレッチポールを使用して筋膜をしっかりとほぐします。
筋膜というのは筋肉を覆っている薄い膜のこと。
とても大切な機能を果たしていますが固まりやすいという性質があります。
筋膜の柔軟性があがれば、その下の筋肉も動きやすくなります。
可動域が広がり、肩こりなどの不調が良くなり、体が快調になります。

【Point】筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りが必要！

筋膜とは、筋肉を保護するなどの役割があるのですが、収縮して硬くなってしまったり、筋肉との癒着が生まれる場合があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

《癒着の主な原因》

• 長い時間同一姿勢のままでいる
• 姿勢が悪い
• 特定の筋肉のみを使っている
• 運動不足
• 心理的ストレス
• スポーツや事故等による負荷や怪我によるダメージに蓄積
• 休息の取り方や栄養＆水分補給に問題がある

ボディナイン［ Body -Nine ］

Body-Nine（９つの要素を取り入れた身体作りを意味しています)

身体（Body）には本来９つ(Nine)の要素が備わっています。
現代社会では、インターネット環境の充実や仕事でのデスクワークなどにより日常の運動量は下がっています。
それによりこの９つの要素も低下し、結果、思い通りに身体が動かせなくなり不調へと繋がります。
ボディナインでは主にこの９つの要素を取り入れた自重トレーニングを行います。
器具を使用せず負荷となるのがご自身の体重なので各々での強度調節が行いやすいプログラムです。

【Point】9つの要素を取り入れた身体作り

身体が本来持っている9つの要素とは
筋力、パワー、柔軟性、平衡性、安定性、敏捷性、巧緻性、心肺持久力、筋持久力の９つです。
スポーツの競技の特性によっても偏りが出ますが、この９つの要素を高めていくことにより身体が動かしやすく、同時にシェイプアップ、筋力アップ、怪我の予防、瞬発力アップなど身体の様々な機能アップにも繋がっていきます。

リラックスヨガ［ Reluxyoga ］

リラックスヨガのクラスでは、呼吸法やポーズを通して心と身体をリラックスさせていきます。
ゆったりと心地の良い時間の中で、日々のストレスや疲れを解消させましょう。
ゆっくりとポーズを行うため、運動が久しぶりの方・ヨガ初心者の方・シニアの方も安心してご参加いただけます。
呼吸とゆったりとした動きを調和させていきます。毎日の体調や心の状態を観察しながら心地よく行えます。

【Point】心と身体のストレスに芯からアプローチ

現代社会ではライフスタイルが多様化し、私たちは日々多くの刺激とストレスにさらされながら日常生活を送っています。
私たちの身体が生命活動を維持するために自律神経が重要な働きをしていますが、常にストレスにされされた自律神経はうまくバランスを取ることが難しくなり、結果として身体の不調や鬱、不眠症などの症状があらわれてしまいます。
ヨガで行う呼吸法は、そんな自律神経に働きかけることができます。
緊張状態の神経を意識的な呼吸によってリラックスした状態へと導きます。
また、ゆったりとポーズを取ることで筋のリラックス効果も得ることができます。
そして、クラスの中で自分自身と向き合う時間は、気持ちの緊張や精神的な疲労を取り除きます。
心と身体の両面に落ち着きをもたらし、芯からのリラックスが期待できます。

リヴィタップの目標

単にマッチョなだけでなく。ただ細いだけでなく。表層的ではなく、あなたにとって「いいからだ」を目指すこと。
それがリヴィタップの目標です。
眠っている体幹を鍛えることで、からだが本来持っているバランスを整えると、ちがう明日が見えてくる。
そう、いいからだをつくることは、いい毎日をつくること。
Livitup の語源は“Live it up！”という英語で人生を大いに謳歌するという意味です。
たった一度の人生を思いきり楽しんでいただくために絶対必要なのが健康ではないでしょうか？
日本でも多くの方々が運動や食事などを気遣ってフィットネスに取り組んでいますが、まだ誰もが生涯健康で長生きできるようになっていません。
これだけ健康に関する情報があふれているのに、エクササイズの効能が十分に知られていないように感じます。
私たちは、エクササイズや食事に関する正しい知識を専門のインストラクターによって、
直接地域の皆様に提供し、フィットネスの効果をより多くの方々に提供したいと考え、誰もがリーズナブルな金額で効果的なエクササイズを続けることができるようにいたしました。
最新のコアトレーニング器具であるバイパーやＴＲＸサスペンションを取り入れたグループレッスン「コアビティ」、体幹部を効果的に鍛えることができる「ピラーヨガ」、「ピラティスプラス」、「ストレッチ&ピラティス」を用意しています。
どのレッスンでも、負荷は自分でコントロールができます。全くの初心者の方であれば、軽めの負荷から開始できますし、少し慣れてきた方や運動経験者であれば、相応の負荷をかけることができます。正しいポーズで高負荷をかけていけば、かなりの運動経験者でも、しっかりと効果が出るレッスンとなっています。
全てのレッスンを選び抜かれたインスタクターが親切丁寧にご提供させていただきますので、初心者の方も安心ですし、とにかく定期的にレッスンに参加するだけで効果を実感していただける内容になっています。
グループレッスンの良いところは、一人黙々と行うトレーニングとは違って、みんなで楽しくレッスンを受けることができます。
また、マンツーマンでグループレッスンの補完をされたい方や、より一層スピーディな効果を得たい方には、加圧を取り入れたパーソナルトレーニングメニューのご用意をしています。グループレッスンと併せて行っていただくと、より一層短期間で効果が期待できます。
ダイエットプログラムでご自分の理想の体重になったら、その後は、加圧パーソナルだけにする、または、グループレッスンプログラムだけにすることもいいでしょう。
フィットネスは一時的な取り組みではなく、生涯健康を維持していくための日常的な取り組みです。いわば歯磨きの様にフィットネスを日常生活に取り入れていただき、誰もが生涯健康で心豊かな人生を送っていただけることを願っています。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: 株式会社アースリング
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  1クラス50分

• トレーニング料金:

  夏に向けてのトリプルゼロキャンペーン開催！
  体験当日のご入会で…

  入会金5,500円→ 0円
  事務手数料2,200円→ 0円
  初月月会費7,920円→ 0円*
  合計15,620円が0円!!

  上記価格は全て税込価格です
  *初月月会費はレギュラー会員の場合の価格です。会員種別によって異なります。

• トレーニング会場名: Livitup リヴィタップときわ台
• 住所: 東京都板橋区南常盤台1-23-11 常盤台ハイツ 1F
• アクセス:

  東武東上線ときわ台駅　南口　すぐ

• URL: https://www.livitup-tokiwadai.com/
• お問い合わせ先電話番号: 03-5926-6211
• メールアドレス: