◆筋力・筋膜・関節・エネルギー　心身のバランスが整うレッスン

筋肉が硬くなる理由は、2つあります。
縮んで歪みに耐えて耐えて…硬くなった
引っ張られすぎて（もうこれ以上は伸びない！）と硬くなった
この筋肉たちに、筋トレやストレッチを行っても、余計に緊張し、硬くなります。
さらなる歪みを生む可能性さえあります。

では筋肉の硬さ、コリはどうしたらやわらかくなるのでしょう？
筋肉の硬さやコリは、自分の体の重みと呼吸を使って、やわらかく力を抜くことで改善されます。

そして、スムーズな重心移動、より楽な体の使い方ができるようになると、
筋肉の負荷が減り、緊張がなくなり、硬さがなくなります。
骨格はニュートラル（重力に対して一番楽な）ポジションになります。
このように、自然で楽な姿勢になると、
姿勢や日常動作で、

使いすぎている筋肉
ほとんど使われていない筋肉

がなくなり、筋力・筋膜・体のエネルギーのバランスが整います。

それにより、体の免疫力が上がます。そして、

腰痛や肩こりや関節痛、
頭痛、むくみ、不眠、便秘、生理痛

など、痛みや不調が改善されます。

60分のレッスンの中で、
自分の体の重みと呼吸を使って筋肉の過緊張をゆるめ、
フォームローラーとマッサージボールで筋膜リリース、
ピラティスや整体（均整法）で体幹の安定と筋力アップ、
ヒーリングで不要なエネルギーを解き放ち、本来の自分100％のエネルギーに戻ります。

ピラティス・自己整体・筋膜リリース・ヒーリングが組み込まれているオリジナルプログラム。
身体からメンタルまでコンディショニングする、他にはないレッスンをご提供しています。

あえてピラティスマシンを使わずに、体の重みを使って日常の動きとリンクさせてエクササイズすることで、日常動作をよりスムーズにし、楽できれいな姿勢・体へと変化していきます。
姿勢改善からボディメイクまで完全オーダーメイドレッスン。
マッサージや整体いらずのニュートラルでしなやかな身体を目指します。

◆オンラインピラティス　プライベートレッスン

心も体も、強く健やかで幸せに
本当の自分で生きるための、ピラティス

ピラティス・自己整体・ヒーリングが組み込まれている、オンラインレッスンです。
身体からメンタルまでコンディショニング。
Body,Mind,Spiritを融合させ、本当の自分に戻って、
心も体も、健やかに幸せに生きるための　オリジナルプログラムです。
他にはないレッスンをご提供しています。

Zoom(無料)を利用しての1対1のマンツーマンレッスン。
その日の体調や筋力、ご要望に合った内容で取り組みます。

ご自宅にあるバスタオルやクッションなどを使用しながら、
画面上でもわかりやすいエクササイズで、心身を整えていきます。

スタジオから遠方の方
おうちで気軽に気楽に受講したい方
ていねいに自分のペースで身体に向き合いたい方
マンツーマンで、より細やかな指導を受けたい方 におすすめです。

◆受講までの流れ

１．ご予約
２．Zoomへ登録
３．レッスン開催URLをクリックして参加

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: 調布ピラティスPIKO
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  10:20〜11:20
  11:40〜12:40
  13:20〜14:20
  14:40〜15:40
  16:00〜17:00
  ※ご予約時刻の10分前からご入室いただけます。
  ※ご都合の合わない場合は、時間を前後できる場合がございます。お気軽にお問合せください。
  ※日曜日、祝日は定休日です。

• トレーニング料金:

  体験レッスン(60分)
  1回：7,000円
  3回券：16,500円（5,500円／回）

  ※他、詳細は公式ホームページからご確認ください。

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://miho-pilates.com/online
• お問い合わせ先電話番号: ー
• メールアドレス: