オンラインで行うオーダーメイドのパーソナルレッスン

ひとりひとり顔の形が違うように、身体にも個性があります。
また、ピラティスを何のためにするのか？ニーズも様々です。
このレッスンでは、おひとりおひとりのお身体の状態やニーズを考慮し、数百にも及ぶピラティスのエクササイズから最適なエクササイズをチョイスし提供します。

こんなあなたににオススメ

・YouTubeを見ながら運動しているけど正しく出来ているかわからい
・我流でストレッチやトレーニングをしているけど、何だか身体が痛いだけで効果を感じない
・自宅にいながら効果的な運動がしたい
・テレワークで身体ががちがち
・家にこもりきりでストレスが溜まっている

レッスンの流れ

1.カウンセリング
・お身体の状態を確認（ケガや不調、引き締めたいところ、過去の運動歴など）
・姿勢を確認（前後左右からみた立位姿勢を確認します)
・お身体の解決したいお悩みを確認

２．ピラティスエクササイズを実施
・お身体の状態やニーズに合わせたエクササイズチョイスし提供します
・痛みや違和感がないかコミュニケーションをとりながら進めます
・動きの癖を修正し、効果的なエクササイズができるようサポートします

３．クロージング
・お身体の状態や姿勢を確認
・今後ご自身でも出来る宿題エクササイズのご紹介
・質問タイム（疑問点や気になる点がありましたら気軽に質問していただけます）

当日の流れとタイムスケジュール

事前準備

・Zoom（オンライン会議システム）を使用します。事前にZoomのダウンロードをお願いいたします。
・当日使用するZoomのURLを事前にお送りします。
・Zoomの使い方が不安な方は事前に使い方の練習をすることも可能です。お気軽にご相談ください。

開催当日

・Zoomを使用できるスマートフォンorタブレットorパソコンをご準備ください。
・動きやすい服装、ヨガマット、水分補給の水やお茶、タオルをご準備ください。
・動けるスペース（畳1畳分くらい）
・事前にお送りしたZoomのURLから入室をお願いします。入室は５分前から可能です。

ピラティススタジオ【テラコヤ】について

ピラティス指導歴14年のインストラクターがあなたのこうなりたい！にぴったりのオーダーメイドレッスンを提供します

ピラティススタジオテラコヤが選ばれる３つの理由

１.少人数制できめ細かく分かりやすいピラティス指導

ピラティススタジオ　テラコヤは少人数制（１～３名）なのでお一人、お一人と丁寧に向き合うことができます
顔のかたちが違うように身体の状態も一人一人違いますし、なぜピラティスをするのか？ピラティスをする目的も様々です
外的要因（気温差やストレス）などにより日々体調も変化します
ピラティススタジオ テラコヤではそれらを考慮し、数百にも及ぶピラティスのエクササイズから最適なエクササイズをチョイスし提供します

少人数だからこそ、１回１回のセッションでお一人お一人の動きの癖や誤りを個別に修正したり、疑問点を伺いコミュニケーションをとりながらセッションを進めることができます

多人数でのピラティスでは動きや呼吸が理解できず、自分の動きがあっているのか間違っているのか分からず効果を感じられなかった方
運動が苦手、体力に自信がなく大人数での受講に不安がある方
ピラティスで効果をしっかり出したい方
ぜひテラコヤにお越しください

2.リフォーマーをはじめ充実したピラティス専用のマシン多数

ピラティスはマット上で行う他に、ジョセフ・ピラティス氏が考案したピラティス専用のマシンを使用するものがあります
ピラティススタジオ テラコヤは代表的なマシン（リフォーマー、トラピッツテーブル、チェアー、ラダーバレル、ピラティスアーク）が全て揃っています
これらのマシンを使用するとことで、（ともすると「難しく、分かりにくい」と言われるピラティスですが）身体の正しい使い方が習得しやすくなります

また、これらの器具が身体をサポートしてくれるため、体力に自信のない方や高齢の方でも安全に効果的にピラティスを行うことができます
もちろん、これらのマシーンを使えばダンサーやアスリートのパフォーマンス向上のためのピラティスを行うことも可能です

3.ピラティスインストラクター養成コース生の指導者です

ポールスターピラティス®教育チームに在籍

一般のお客様へのレッスンだけでなく、今まで３００名を超えるインストラクターを目指す方々を育成するお仕事もさせていただきました。
これからピラティスの先生を目指す方もぜひご来店お待ちしております。

テラコヤに込めた想い

江戸時代、生きていくために必要な知恵（読み書き、そろばん、礼儀など）を学ぶ場所だった寺子屋
ピラティススタジオ『テラコヤ』はこの寺子屋からきています
楽しく、深く、ひとりひとりに寄り添ってピラティスを伝えたい
ピラティスを実践することで、心身共に健やかで自分らしい豊かな人生を送ってほしい
そんな想いを込めて名づけました

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ピラティススタジオ【テラコヤ】
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  オンラインパーソナルレッスン　（５０分）

  ※公式ホームページのオンラインパーソナルレッスン ページ内のスケジュールより、ご自身のご都合に合わせてレッスンをお選びください。

• トレーニング料金:

  ■入会金・年会費
  オンライン、スタジオパーソナルレッスン体験後
  当日にコースご契約で無料
  ※通常4,000円（税込）
  ※オンライングルーレッスンのみの方は入会金はかかりません。

  ■オンラインパーソナルレッスン　（５０分）
  体験 ： 5,000円
  通常 ： 6,000円

  ①お得なコース　月４回コース
  週１回ペースで頑張って早く結果を出したい方向け
  有効期限　1か月
  20,000円 1回あたり5,000円
  ※税込み価格

  ②ゆっくりコース（４回）
  マイペースで頑張りたい方向け
  有効期限　2か月
  22,000円 1回あたり5,500円
  ※税込み価格

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://pilates-teracoya.com/online/
• お問い合わせ先電話番号: 03-3627-6550
• メールアドレス: teracoya.pilates@gmail.com
• 写真:
• 名前: 松島　由起
• 主な経歴:

  6歳でモダンダンスを始め、自分の身体をコントロールし表現する楽しさを知り、大学卒業までダンスにどっぷりの生活を送る

  大学卒業後はスポーツクラブに就職。さまざまな運動指導を行うなかで、ピラティスと出会う。

  ピラティスを初めて体験した時に、「ダンスやってたし、結構できるんじゃん」と思っていたら、「なんじゃこれは！全然できないじゃん！」という動きのオンパレード。

  これまで経験したことのない身体の使い方に衝撃を受ける。

  愕然としながらもその奥深さに魅了され、ピラティスの経験がほとんどないにも関わらず無謀にもインストラクターの養成を受け2006年に資格を取得

  試行錯誤しながらピラティスを続けることで、自分の身体が変化し、楽になって行くことを実感

  （ひょっとしたら20代の頃より今のほうが良く動けるかもと思うくらい）

  2009年結婚を機にスポーツクラブを退職し

  2011年葛飾区金町にピラティススタジオ「テラコヤ」をオープン

  自分身体で理解したことを伝えて行ける喜びを感じながら、ピラティスで多くの人の健康や美しさを取り戻すお手伝いをライフワークとして取り組んでいる

• 主な保有資格:

  ピラティスの資格
  Polestar ピラティスマットPolestar
  ピラティスリフォーマー
  Polestarピラティス Comprehensive