いつもあなたのそばにあるスマホやパソコンでランニングをもっと近くて、もっと簡単で、もっと毎日にとけこむものに。

ランニングオンラインコンテンツとは

ランニングを、
もっと近くて、もっと簡単で、
もっと毎日にとけこむものに

ラングリットランニングスクールは、
ランニング初心者がケガすることなく安心して続けられるよう、
一人ではなくトレーナーと一緒にトレーニングができるスクールです。

いつもあなたのそばにあるスマートフォンやパソコンを使って、無理なくランニングを続けて欲しい
続くから、結果が出ます。

こんな方にオススメです

• 仕事が忙しくて時間が不規則なので、定期的に何処かへ通ってレッスンを受けることができない
• 誰かにきちんとしたアドバイスを受けながら、正しく効率的なトレー二ングを行いたいと思っている
• 自分の生活圏内にランニングを教えてくれる良いトレーナーがいない
• 本やネットの情報ではなく、プロの専門家のアドバイスが欲しい
• 自分のレベルにあったトレーニング方法を教えて欲しい
• 自分のランニングフォームが正しいかどうかをチェックして欲しい
• 怪我や痛みの原因、改善・予防方法を学びたい
• そろそろ自己流のトレーニングに限界を感じてきている

オンラインランニングコンテンツの流れ

1.ヒアリング

お申し込み後にランニング歴、自己ベストタイム、怪我等の履歴、現在の練習状況、ランニングの目的、目標等についてヒアリングさせて頂きます。

2.トレーニングメニュー作成

ヒアリングに基づきトレーニングメニューを作成いたします。日々の練習はこちらに沿って実施してください。

3.動画による講座

ヒアリングに基づきトレーニングメニューを作成いたします。

日々の練習はこちらに沿って実施してください。

4.動画コンテンツでトレーニングをサポート

動画による講座終了後は、ウォーミングアップ・クールダウン・トレーニング方法といった動画コンテンツを閲覧可能なURLとパスワードを送付しますのでいつでも閲覧することができるようになります。

ランニングを続けることがなぜ難しいのか？

ランニングだけでなく何事も続けることって難しいですよね。その中でもランニングはハードルが高いのではないかと思います。

なぜだかわかりますか？
それは、結果がすぐに出ないからです。

ランニングを始める目的は、体力向上・健康維持・ダイエットではないかと思います。初めは頑張る気持ちが強いのですが、続けていくうちに膝が痛くなったり、息苦しくてツラくなったりして、結果を感じるどころかカラダの不調を感じてやめてしまうのです。

これを改善するためにはしっかりとした目標を設定することが必要になります。例えば、家族で出かけられる車を購入したいという目的があった場合、当然貯金する必要がありますよね。しかし、この目的だけではいつまでに購入したいのか？毎月・毎日は何をすればいいのか？がわからないですよね。これだけではおそらく、「車が欲しいなぁ～」と思うだけで目的を果たすことができないことでしょう。

そこで大切になることが目標です。家族で出かけられる車を購入するという目的を達成するために、3年後までに200万円貯金するという期間と金額を具体的にするのです。そうすると1年で約66万円、1ヶ月で約5万5千円、1日で約1800円という試算ができます。

1日で1800円を貯金するには、昼食を外食ではなくお弁当にする、飲み会の回数を減らす、毎日買っている缶コーヒーを自分で作るインスタントコーヒーに変えるといった感じで具体的に何をすればよいかが明確になります。

いきなり200万は貯められませんが、小さな単位に落とし込めばできる気がしませんか？

ランニングでいうとこの小さな単位に当たるものが、日々のトレーニングになりますが、走り方がわからずに走ってしまうとケガをします。ケガが治るまで休んで、治って走りだしたらケガをしての繰り返し。そして、いつの間にか走る事をやめてしまうのです。

そうならないためにも走り方を学ぶことが必要になります。

そのためにはトレーナーをつけることが一番の近道なのですが、なかなか時間が取れないという方や、トレーナーをつけるのはまだちょっとハードルが高いと思われる方はオンラインで気軽に始めてみてはいかがでしょうか？

コース内容

オンライントレーナ―コース

トレーナーをつけることに抵抗がある方でも、オンラインだから気軽に始められます。ランニングを始めたばかりで一人では続けられない方にオススメです。

• メール、LINEによる質問：無制限
• Zoomによるオンラインレッスン：90分1回
• オンライン講習会チケット：1回付き ※翌月以降への繰り越しはできません。
• 動画オンライン講習
• 動画コンテンツサイト閲覧権

オンライントレーニングコース

一人で続けられるけれど、もう少しランニングの基礎知識やトレーニング方法を身に付けたい方にオススメです。

• メール、LINEによる質問：無制限
• オンライン講習会チケット：1回付き ※翌月以降への繰り越しはできません。
• 動画コンテンツサイト閲覧権（動画オンライン講習用動画含む）

ラングリットとは

スクールの特徴

正しい走り方を伝えるのではなく改善の仕方を伝える

ランニングサークル、ランニングクラブ、陸上部などのグループレッスンでは、指導者やインストラクターが正しい走り方を教えてくれます。
また、インターネットで調べれば正しい走り方について独学で学ぶ事もできます。
しかし、ケガや痛みの悩みはなくならないのです。なぜだと思いますか？
それは、正しい走り方にするための方法がわからないからです。
例えば、正しい走り方に変えるための基本である姿勢は、「頭」「肩」「腰」「ひざ」「くるぶし」を一直線にして立つ必要があります。
まずはこの正しい姿勢の作り方について伝えます。しかし、この情報だけで正しい姿勢を作ることができない人も中にはいらっしゃいます。その方に何度も『「頭」「肩」「腰」「ひざ」「くるぶし」を一直線にしてください。』と伝えても正しい姿勢を作ることはできません。
反り腰気味の方であれば、腹筋に力を入れる必要があるかもしれません。ひざが曲がってしまう方であれば大殿筋に力を入れる必要があるかもしれません。

ランニングサークル、ランニングクラブ、陸上部などのグループレッスンでは、指導者やインストラクターが正しい走り方を教えてくれます。
また、インターネットで調べれば正しい走り方について独学で学ぶ事もできます。
しかし、ケガや痛みの悩みはなくならないのです。なぜだと思いますか？
それは、正しい走り方にするための方法がわからないからです。
例えば、正しい走り方に変えるための基本である姿勢は、「頭」「肩」「腰」「ひざ」「くるぶし」を一直線にして立つ必要があります。
まずはこの正しい姿勢の作り方について伝えます。

しかし、この情報だけで正しい姿勢を作ることができない人も中にはいらっしゃいます。その方に何度も『「頭」「肩」「腰」「ひざ」「くるぶし」を一直線にしてください。』と伝えても正しい姿勢を作ることはできません。
反り腰気味の方であれば、腹筋に力を入れる必要があるかもしれません。ひざが曲がってしまう方であれば大殿筋に力を入れる必要があるかもしれません。

マンツーマン指導にこだわる理由

グループレッスンでは、一人ひとりに細かな指導をすることができないため、グループ全体に正しい走り方を伝えることしかできません。
また、グループレッスンの多くは、量をこなすトレーニングがメインとなります。
ランニングパフォーマンスは「最大酸素摂取量」「ランニングエコノミー」「乳酸閾値」の3つの要素を向上させる必要があります。グループレッスンでは主に「最大酸素摂取量」を向上させることができます。

また、ランナーのほとんどの方が長い距離を走ったり、速いペースで走ったりと追い込むことで走力を上げようと考えていますが、それはこの「最大酸素摂取量」を向上させる目的があります。
そのため、「最大酸素摂取量」を向上するための努力は既に皆さんはできているのです。
今後も継続して向上させていく必要はありますが、残りの2つの要素を向上することができれば、ランニングパフォーマンスはもっと効率よく向上することができるのです。

「ランニングエコノミー」で実施することは「正しい走り方を身に付ける」ことです。正しい走り方ができるとエネルギーをなるべく使わないで走ることができるようになります。
そして、カラダへの負担が少なくなるので、ケガや痛みに悩むことがなくなり、練習の質も高まります。
その結果、ケガで休むことが無く、質の良い練習ができることがランニングパフォーマンスを上げることにも繋がります。

「乳酸閾値」とは、無酸素運動の割合が急激に高くなる強度の少し手前の強度で走り込む練習を繰り返すことで、有酸素運動でも速く走れるようにすることを目的とした練習になります。
全速力で走ってばかりいると長い距離を速く走るというトレーニングにならないということです。なので、少し強度を落としての走り込みを行います。
遅く走っているのにランニングパフォーマンスが上がるの？と思われるかもしれませんが、実際にランニングパフォーマンスは上がるのです。

「ランニングエコノミー」は正しい走り方を身に付けることですが、走り方というのは一人ひとり異なります。
また、「乳酸閾値」は無酸素運動の割合が急に高くなる強度の少し手前の強度ということですが、そのペースも一人ひとり異なります。
一人ひとり異なることをグループで行うことは難しいですよね。
だからこそ当スクールではマンツーマンにこだわって指導しております。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ラングリットランニングスクール
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  【オンライントレーナ―コース】
  Zoomによるオンラインレッスン：90分1回
  動画コンテンツサイト閲覧等はご自身のご都合に合わせて行うことができます。

  【オンライントレーニングコース】
  ご自身のご都合に合わせて行うことができます。

• トレーニング料金:

  【オンライントレーナ―コース】
  9,800円/月

  【オンライントレーニングコース】
  3,980円/月

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://rungrit.com/on-line-contents
• お問い合わせ先電話番号: 090-1729-8188
• メールアドレス: info@rungrit.com
• 写真:
• 名前: 古畑 健太（こはた けんた）
• 主な経歴:

  【運動歴】
  中学校：野球部（ポジションセンター）
  高校：陸上部（跳躍から長距離まで幅広く実施）
  100m：12″8
  800m：2’16”
  1500m：5’05”
  幅跳び：5m70
  三段跳び：11m80
  スポーツテスト1級

  【直近のランニングベストタイム】
  5km：19’17”
  10km：39’40”
  ハーフ：1:28’44”
  フル：3:19’32”

• 主な保有資格:

  JRTA|日本ランニングトレーナー協会認定 ランニングトレーナ
  JDAC|一般社団法人ダンス教育振興連盟 認定ダンス指導員2級