「カラダを引き締めたい。女性らしいカラダになりたい」と想っても、挫折してしまった経験はありませんか？
そこでEXPAでは、「楽しみながら」筋肉をつけてなりたいBODYになることに徹底的にこだわり、RIZAPメソッドを取り入れた筋力トレーニングを、アップテンポな音楽と、暗闇と光が織りなす非日常的な空間で、集中して取り組める環境を完備しました。

CONCEPT

「暗闇」×「筋トレ」で
あなた本来の美しさを呼び覚ます。

EXPA(エクスパ)は、RIZAPから誕生した女性専用暗闇フィットネスジム。
「結果にコミットする。®」RIZAPのノウハウから生まれた、
女性の美しさを引き出すための専用プログラムで、
女性らしく、しなやかで美しいカラダ作りをサポートします。

気分もアガる音楽と照明で五感を刺激し、
周りの目を気にせず思いっきり楽しみながら、
自分らしく、前向きで健康的な美しさへ！

ABOUT EXPA

結果を出せるEXPAの３つの秘密

01 RIZAPメソッドを取り入れた女性専用オリジナルプログラム

RIZAPのノウハウから生まれた、
「楽しみながら」美しいカラダを作るための筋力トレーニング。
運動が苦手、飽きっぽいという方でも、無理なく楽しく続けられます。

02 女性の美のプロフェッショナルによる無料カウンセリング

理想のスタイルを実現するために、あなたの目標とライフスタイルに合わせた
食事プランはもちろん、生活リズムの相談や、自宅トレーニング方法など、
ひとりひとりに寄り添ったトータルサポートを月1回行います。

03 光と音でつくりあげる女性専用の「暗闇空間」

EXPAが大切にしているのは、「楽しみながら続けられること」。
暗闇という非日常空間で、周りの目を気にせず思いっきり楽しめる環境づくりに
こだわりました。

PROGRAM

運動が苦手、飽きっぽいという方でも、強度やケアしたい部分のプログラムバリエーションがあるので、
無理なく楽しく続けられます。

BODYMAKE ボディメイクプログラム（BMシリーズ）

全身を引き締めるプログラム。
足、お腹、胸など全身を使うBMシリーズはダイエットには最適。
代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

プログラム種類

BM01（BODY MAKE HIT 01）

難易度：★★★
スタンダードプログラム。全ての方におすすめ。

BM02（BODY MAKE HIT 02）

難易度：★★★
プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方には特におすすめ。

BM03（BODY MAKE HIT 03）

難易度：★★★★
最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。

BM04（BODY MAKE HIT 04）

難易度：★★★
音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。
下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

BMA01 （Body Make Adavance01）

難易度：★★★★★
EXPA最強プログラム登場！
目的は、効果的に更に痩せやすい体を作る。
普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。全曲EDM、汗のかき方が圧倒的に違う！この楽しさを体感せよ！
※こちらのプログラムは、半年以上通われている方、もしくはレッスンに慣れてきた方にオススメです。

FLEX フレックスプログラム（BFシリーズ）

体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。
動ける体が手に入ります。

プログラム種類

BF01（BODY FLEX 01）

難易度：★
終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じて頂けます。
そんな中でもEXPAらしさはもちろん入っているプログラム。

BAF01（BODY ABU　FLEX 01）

難易度：★★★
背骨と肩甲骨の柔軟性をあげ、お腹の使い方を身体で学べます。
またお尻にフォーカスしたお尻を引き締めたい方おすすめプログラム。

TWIST ツイストプログラム（BTシリーズ）

お腹周りに重点を置いたプログラム。
理想のお腹を手に入れるならこのプログラムがおすすめ。
スッキリとした「くびれ」が手に入ります。

プログラム種類

BT01（BODY DESIGN TWIST 01）

難易度：★★★
お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。
腹筋の上下左右全てにアプローチします。

BTI01（BODY DESIGN TWIST INTENSIVE 01）

難易度：★★★★★

圧倒的難易度No.1プログラム。
これができるようになったときには、理想の「くびれ」が手に入ります。

BEAUTY ビューティープログラム（BBシリーズ）

スロートレーニングを用いたプログラム。
ゆっくりと効かせていくトレーニングは、エイジングケアにも効果があります。
美しく、そして綺麗な体が手に入ります。

プログラム種類

BB01（BODY DESIGN BEAUTY 01）

難易度：★★★★
ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。
終わった後も代謝が上がっていることを感じて頂けるプログラム。

BB02（BODY DESIGN BEAUTY 02）

難易度：★★★
下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。
最後の有酸素運動は照明にもこだわっており、楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえるプログラム。

Just Accel ジャストアクセルプログラム（脂肪燃焼シリーズ）

EXPA初のサーキットトレーニング
短時間で全力を出し切るプログラム。階段を走っても息切れしなくなるような疲れにくい身体が手に入ります。

プログラム種類

JA01（Just Accel01）

難易度：★→★★★★★
※強度は自分次第で自由自在です。
自分自身で難易度を変更できる脂肪燃焼プログラム。
運動初心者の方から上級者の方まで楽しめる内容になっています。 たくさん汗をかきたい人にオススメのプログラムです。

Pelvic adjustment ペルビックアドジャストメントプログラム（骨盤調整シリーズ）

骨盤回りの柔軟性を高め、姿勢改善に特化したプログラム。
身体の歪みがなくなることで代謝UPに繋がります。
腰痛・肩こり・冷え性のお悩みがなくなる身体が手に入ります。

プログラム種類

PA01（Pelvic adjustment01）

難易度：★
RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生致しました！
ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容です。
骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラムです。

基本は、１トレーニング20名前後45分みっちりトレーニングです。
フォームなどのご質問はスタッフに気軽にお問い合わせください。
※ただし店舗・プログラムにより異なります。
※プログラム内容は2018年9月現在のものです。

FACILITY

各店舗の施設・設備についてご紹介します。

運動靴不要！タオルもウエアも完備。ロビーでお声がけください。（※写真は大宮店）

ロビー前にはちょっとしたフリースペースもご用意。（※写真は高田馬場店）

ライザップ監修のレッスン効果を最大にするサプリメントなども販売しています。（※写真は高田馬場店）

大容量のロッカー完備。荷物が多くても大丈夫！（※写真は銀座店）

化粧落とし、化粧水、乳液、コットンとすべて揃えています。（※写真は銀座店）

シャワーも多数完備。混雑しません！（※写真は大森店）

レッスン受講時の持ち物について

• バスタオル・フェイスタオルの貸し出しは、無料となります。１回のレッスンあたりバスタオル１点・フェイスタオル１点をご利用いただけます。
• レッスン時、シューズは不要です。
• 靴下の着用は必須となります。
• 動きやすいトレーニングウェアをお持ちください。（フロントにてウェアセットのレンタル、お水、靴下などの販売もしております）

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: RIZAP株式会社
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  フルタイム会員　月～日(※1日定休日あり)　7:00～23:00
  デイタイム会員　月～金(※1日定休日あり)　7:00～17:00
  ※店舗により月曜もしくは木曜日定休
  【六本木店】フルタイム会員　月～日(※1日定休日あり)　7:00～23:00
  【六本木店】デイタイム会員　月～金(※1日定休日あり)　7:00～17:00

• トレーニング料金:

  ＼初回のご来店は500円体験 or ダイエット診断 で 選べる／

  入会金　10,000円（税抜）
  フルタイム会員　15,555円（税抜）/月
  デイタイム会員　12,222円（税抜）/月
  ボディメンテナンス会員　10,000円（税抜）4回/月
  【六本木店】フルタイム会員　18,000円（税抜）/月
  【六本木店】デイタイム会員　15,000円（税抜）/月

  定休日：月曜もしくは木曜日店舗により定休日が異なります。
  上記ご利用時間内は、お好きな時間に通い放題ですが、1日のご利用は1回までとなります。
  お得なキャンペーン情報などについては、公式サイトNEWSからチェックください。

  ※2019年10月より六本木店で入会された方はEXPA全店およびLIPTY六本木店（池袋店は対象外）に通えるため、六本木店のみ料金が異なります。

• トレーニング会場名: EXPA梅田店、その他の店舗
• 住所: 大阪府大阪市北区茶屋町5-8 MEFULL茶屋町 6F/7F
• アクセス:

  阪急神戸線・京都線・宝塚線「梅田」駅　茶屋町口徒歩3分
  JR「大阪」駅御堂筋　北口徒歩8分
  地下鉄御堂筋線「梅田」駅　1号出口徒歩4分

• URL: https://bit.ly/2FZuod5
• お問い合わせ先電話番号: -
• メールアドレス: