青山/南青山・表参道・外苑前駅徒歩２分。

パサージュ青山にあるスポーツジム・セミパーソナル。

ベターボディを目指す、４５分のグループワークアウト。体験24時間予約可能。「人はカラダも、生き方も、変われるようにできている。」

BETTER BODIES HI（ベターボディーズハイ・BBH）とは

BETTER BODIES HI（ベターボディーズハイ・BBH）は青山・外苑前のグループワークアウトスタジオです。

エクササイズの動作を丁寧かつ正確に習得する「プラクティスクラス」と理解が進んだ方向けの高強度で運動量の多い「レギュラークラス」の2つの独自設計したプログラムをご提供します。

コンセプト

人はカラダも、生き方も、変われるようにできている。

才能も経験も関係ない。変われない人はいない。それぞれの力をひきだす理論があるからこころとカラダに、まっすぐ響く、スマートに効く。
一人じゃないから頑張れる。明日の自分を変える場所。BETTER BODIES HI にようこそ。

強いカラダづくりは、強いこころもつくる

ワークアウト、鍛えること。それは運動に限らず、何かを得るために絶対的に必要な条件です。たとえば、あなたがカラダを変化させたいのなら、そのカラダに必要な負荷をかけ続けること。息が切れる、体がきしむなどの負荷の繰り返しに真摯に向き合うこと。その過程で、強くしなやかなカラダとこころは生まれます。
カラダだけでなく、こころの強さも求められる今、健全なこころの土台として、ワークアウトで鍛えたカラダが必要だと、わたしたちは考えています。

BETTER BODIES HIと、その先のあなたへ

もしも、あなたが「諦めや惰性から抜け出したい」「なりたい自分に変わりたい」と感じているなら、あなたの力を引き出すお手伝いをします。カラダの変化を通じて、物事に対する原動力を得て欲しい、それがわたしたちの願いです。
変わろうと願う、すべての人に、より良いカラダと立ち向かえるこころを。BETTER BODIES HIは、カラダもこころも、そして、未来の自分を変える場所です。さあ、わたしたちと一緒に、その先のあなたへ。

独自の設計による、オリジナルプログラム

ベターボディを目指す、すべての人のために開発したBBHプログラムは、45分という短い時間で最大の効果が期待できるように設計されています。最大の特徴は、エクササイズの動作を丁寧に正確に学ぶ「PRACTICE」と、エクササイズの理解が進んだ人のための高強度で運動量の多い「REGULAR」という2つのクラスがあることです。
その2つのクラスをそれぞれの目的や目標に合わせて繰り返すことで、プログラムの効果を最大かつ着実に高めていくことができます。

効果最大化のために、オリジナルマシンを開発

最大で着実な効果を得るために、というオリジナルプログラムの設計思想は、ワークアウトをサポートするマシンにも息づいています。新たに開発したのは、上半身の多くの筋肉にアプローチできる「プッシュ＆プル」の往復動作と、下半身のすべての筋肉を動かすことができる「フルレンジステップ」の動作を、1台で行えるオリジナルHIITマシン「FTX TRAINER」です。
この「FTX TRAINER」は、一人ひとりの目的や目標に合わせて、多様な使い方が出来るだけでなく、着実な効果を後押ししてくれます。

グループワークアウトで、心地よい緊張感を

すべての人が、ワークアウトを日常生活の中に継続して取り入れられるように、「グループワークアウト」を重視しています。コーチや仲間との一体感によるモチベーションの維持はもちろん、メンバーが互いを意識し合うピアプレッシャーからも、あなたは強い原動力を得ることができます。
ときに楽しく、ときに真剣に、カラダだけでなく、こころの強さも鍛えることができる。それがBETTER BODIES HIのグループワークアウトです。

非日常の高まりを、一人ひとりのライフスタイルに

一歩足を踏み入れた瞬間に、多忙な日常を脱ぎ捨て、ワークアウトに向けて気持ちを高めていける場所であるために、空間デザイン、グラフィック、飲食の提供にいたるまで、徹底的にこだわりました。非日常なワークアウト空間へ自然に誘う、エントランスからスタジオまでの内装やサインの変化、タンパク質・糖質・脂質のバランスを考慮したフード＆ドリンクの提供など、五感に触れる空間と体験の数々。
一人ひとりのライフスタイルに充実のひとときを。わたしたちはそう願っています。

ワークアウト

ベターボディを目指す、45分のグループワークアウト

BBHプログラムは、ベターボディを目指すすべての人のために、バイオメカニクスなど科学的理論をもとに開発されたグループワークアウト。
参加メンバーそれぞれの潜在力をひきだし、45分という短時間で最大の効果を得られるよう設計されています。

PRACTICE

PURPOSE｜目的

エクササイズの動作を正確に身につけることを目的としたクラスです。ワークアウトの経験が少ない方はこのクラスから受けていただくことをお勧めします。
毎週変わる「レギュラークラス」にも沿った内容で、エクササイズの動作が身につくだけでなく、動作の練習そのものがワークアウトにもなり効果が得られます。

PROGRAM｜流れ

まず、“フォーカス（集中）”でこころを整え、“アクティベーション（活性）”でワークアウトに適したカラダへと準備します。
次に、「レギュラークラス」で行われるエクササイズのポイントや効果を解説。
その後、エクササイズの強度を参加メンバーごとに設定し、それぞれに最適な指定回数で“メインワークアウト”を行います。

EFFECT｜効果

正確なエクササイズ動作は、怪我などのリスクを減らすだけでなく、「レギュラークラス」に進んだ後のワークアウト効果を高めることにつながります。
参加メンバーそれぞれにとって適切な強度を掴みつつ、「フロント」「バック」「ヒップ」全てのクラスのエクササイズの基本動作を覚えるため、1度のクラスで全身のワークアウト効果を得られることも魅力です。
「レギュラークラス」で“プラトー（慣れからくる反応低下）”に陥った場合も、基本に戻りあらためて「プラクティスクラス」を受けることをお勧めしています。

REGULAR ( FRONT / BACK / HIPS )

PURPOSE｜目的

部位別に効率的に効果を得るため、「フロント」「バック」「ヒップ」3種のクラスを準備。
特定の部位に集中してワークアウトを行うことで大きな効果が得られるよう設計されています。
エクササイズテクニックが上達することで、ワークアウトの量も増やすことができ、消費エネルギーも最大限まで高めることができます。

PROGRAM｜流れ

まず、“フォーカス（集中）”でこころを整え、“アクティベーション（活性）”でワークアウトに適したカラダへと準備します。
次に、「フロント」「バック」「ヒップ」各クラスのエクササイズの構成を説明。
その後の“メインワークアウト”では、参加メンバーごとに最適な強度とペースで、指定の時間内に繰り返すことができる最大回数を目指します。

EFFECT｜効果

高強度のエクササイズを、インターバル（休憩）をはさみながら短時間で繰り返すワークアウトで、持てる力を出し切り、筋力、筋持久力など多様なパフォーマンスを効率的に向上させることができます。
直接的なカロリー消費だけでなく、心肺機能の向上や筋量増加で基礎代謝も高め、参加メンバーが望むボディメイクを実現します。
また、正確なエクササイズ動作を繰り返すことで可動性も高まります。

REGULAR ( FRONT )

身体前面をメインパートとしてワークアウトするクラスです。

• メインエクササイズ　胸部/肩前部
• アシスタントエクササイズ1　上腕後部
• アシスタントエクササイズ2　脚部/腹部
• アシスタントエクササイズ3　コア（体幹）/機能的エクササイズ

REGULAR ( BACK )

身体背面をメインパートとしてワークアウトするクラスです。

• メインエクササイズ　背筋群/肩後部
• アシスタントエクササイズ1　上腕前部
• アシスタントエクササイズ2　脚部/腹部
• アシスタントエクササイズ3　コア（体幹）/機能的エクササイズ

REGULAR ( HIPS )

臀部や脚部をメインパートとしてワークアウトするクラスです。

• メインエクササイズ　臀部/ハムストリングス
• アシスタントエクササイズ1　大腿前部/腹部
• アシスタントエクササイズ2　コア（体幹）/機能的エクササイズ

EQUIPMENT

すべてBETTER BODIES HIの為に厳選したワークアウト EQUIPMENT。オリジナルで設計・開発した「FTX TRAINER」含め、ワークアウトの効果を最大限に引き出します。

FTX TRAINER

短時間で高効率なワークアウトを可能にする為にBETTER BODIES HIオリジナルで設計・開発

MECHANICS｜力学

• 上半身の多くの筋肉にアプローチできる「プッシュ＆プル」ムーブメント
• 下半身のすべての筋肉を動かすことができる「フルレンジステップ」ムーブメント

EFFECT｜効果

• 筋パワー、筋持久力、心肺持久力、柔軟性の向上が期待できる
• 多くの体力要素の向上が期待できる為、短時間で高効率なワークアウトが可能

RAM BOX

多様なボディパーツのワークアウトが可能なマルチエクササイズBOX

HR SENSOR

ワークアウト中はPOLAR©のHR SENSORを着⽤し、リアルタイムの⼼拍数をモニターで管理。安全で効果的な運動強度を常時、確認することができます。
※入会時にHR SENSORの購入が必要となります。
日常の使用シーンに合わせて、デザイン・グレードを選択いただけます。
※以下のPOLAR機種をお持ちの方で動作確認が取れる場合、新たにご購入いただく必要はございません。
A370/ IGNITE/ OH1心拍センサー/ M200/ M430/ VANTAGE M/ VANTAGE V/ H10心拍センサー/A360/H7心拍センサー

ULTIMATE SANDBAG

不安定な負荷を用いることで、コアの機動性の高さと機能的な全身のワークアウトが可能です。
筋力、安定性、持久力を同時に向上させることができるので効率的です。

FOOD&DRINK

ワークアウト効果を高めるオリジナルフード&ドリンク

ワークアウトの効果を高めるには、タンパク質などワークアウトの目的に合わせた栄養を、適切なタイミングで摂取することが必要です。
スポーツ栄養の豊富な知識を持つ管理栄養士とともに、プロテインラテ＆スムージーとプロテインラップをオリジナル開発しました。ぜひお試しください。

TRIAL

ベターボディをこれから目指す人のために、ワークアウトクラスがご体験いただけます

「PRACTICE（初心者向き）」or「REGULAR（経験者向き）」にご参加いただけます。ワークアウト経験に応じて、クラスをご予約ください。

ワークアウトのご体験は事前のご予約が必要となります。

トライアルフローをご確認いただき、ページ内の体験予約ボタンよりご希望のプログラムと時間帯をお選びください。

TRIAL FLOW

STEP01　準備・受付

体験予約ボタンより、「体験受付中」の表示の「ORIENTATION」をご予約ください。
ORIENTATION終了後に続く、「45分完結型ワークアウトクラス」をご体験いただけます。
※「ORIENTATION」に続くワークアウトクラスは全4種類ございます。ご確認の上、ご予約ください。
トレーニング経験に応じて、下記のクラス説明をご参照いただき、体験クラスをお選びください。

【ワークアウトクラス種類】

■PRACTICE プラクティス
<トレーニングが久しぶりの方、マシンやダンベルなどのトレーニングの経験が少ない方>
エクササイズの動作を正確に身につけることを目的としたクラスです。

■REGULAR レギュラー [FRONT/BACK/HIPS] ＜普段からトレーニングを行っている方、マシンやダンベルなどのトレーニング経験がある方＞
部位別に効率的に効果を得るため、「フロント」「バック」「ヒップ」3種のクラスを準備。
特定の部位に集中してワークアウトを行うことで大きな効果が得られるよう設計されています。

体験当日はORIENTATION開始10分前にお越しください。

※体験料金の支払いについて

BETTER BODIES HIは完全キャッシュレス店舗となりますので、現金でのお支払いはお受けできません。
クレジットカード（VISA/Mastercard/JCB/AMERICAN EXPRESS/Diners Club/ JACCS）、電子マネー（交通系ICカード、楽天Edy）、QRコード決済（LINE Pay、 PayPay、Alipay）がご利用いただけます。
店頭での電子マネーチャージはできかねますので、ご了承ください。

STEP02　オリエンテーション｜20分

集中してワークアウトに取り組んで頂くために、全体の流れやオリジナルマシン「FTX TRAINER」の使用方法をご説明し、フォームの確認、練習を行います。

STEP03　ワークアウト｜45分

BBHの「45分完結型ワークアウト」をご体験頂き、効果を存分に感じてみてください。
WORKOUT経験がない方から、経験がある方まで、コーチが心拍数モニターを使用しながら、
強度や難度を調節いたしますので、どなたでも安心してご参加いただけます。

STEP04　フィードバック

クラス終了後、担当コーチよりワークアウトのフィードバックをさせて頂きます。エクササイズフォームや心拍数などお客様に合わせて行います。また、メンバープランやお手続き方法につきましてもご案内いたします。

STEP05　リラックス

クラス終了後、シャワールームをご利用いただけます。

アメニティ/設備

• シャンプー ・トリートメント ・ボディソープ ・ドライヤー
• カールヘアアイロン（女性のみ）

ワークアウト後に最適なフード＆ドリンクを販売していますので、ぜひご利用ください。

持ち物

• ウエア上下 ・替えの下着 ・靴下
• ドリンク

※無料ウォーターサーバーをご用意しています。
※ミネラルウォーターの販売もございます。

用意していないもの

レンタルウェア、靴下の用意はございません。
必ずご自身でお持ちください。

FACILITY

エントランス

レセプション

ロッカー・シャワー

メイクカウンター

ワークアウトエリア 1

ワークアウトエリア 2

自然にこころの変化を感じられるように、デザインされた空間

わたしたちは、BBHプログラムをライフスタイルの中に自然に取り入れてほしいと考えています。
そこで、ワークアウトを通じて「変化するカラダ」と、日常から施設内へ足を踏み入れ始まる「こころの変化」の可視化をデザインコンセプトとしました。
機能にふさわしい空間をつくる素材や色彩、自然に使いたくなる多機能なワークアウトツールを配置した内装。
施設内でのそれぞれの行動と体内時計に従って変化する、グラデーションの照明。
日常から非日常のシーンに合わせ、共通の骨格を持ちながら、太さや形状が異なる3つの書体とロゴタイプによるグラフィック。
五感を通じて体感する全ての空間を、ライフスタイルの延長線上のワークアウトとして感じていただけるようにデザインしました。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: 株式会社ルネサンス
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  営業時間
  平日　6:45-21:15
  土日祝　8:45-17:15

  休館日
  第2・第4月曜日
  （祝日に当たる場合は営業し、翌週の月曜日を振替休館といたします）
  年末年始他

• トレーニング料金:

  体験料金
  ¥2,710（税込¥2,980）

  ※オリエンテーション20分＋ワークアウト45分
  ※レンタルタオルセット（大・小）込み
  ※レンタルシューズ込み（23.0cm～29.0cm）

  【GROUP WORKOUT】

  ●PREMIUM MEMBER
  ¥24,800 /月 (税込¥27,280)

  【月間利用回数】
  無制限/月
  ※1 CLASS / 1 DAY
  ※1度に 8 CLASSES同時に予約可能
  【特典】
  1.PROTEIN SMOOTHIE ※1 CUP / 1 DAY
  2.RENTAL TOWEL

  ●STANDARD MEMBER
  ¥17,800 /月 (税込¥19,580)

  【月間利用回数】
  無制限/月
  ※1 CLASS / 1 DAY
  ※1度に 4 CLASSES同時に予約可能

  ●LIGHT MEMBER
  ¥13,800 /月 (税込¥15,180)

  【月間利用回数】
  6回/月
  ※1 CLASS / 1 DAY
  ※1度に 2 CLASSES同時に予約可能

  【FREE WORKOUT】

  ●FREE WORKOUT [28H] MEMBER
  ¥12,800 /月 (税込¥14,080)

  【月間利用回数】
  28時間/月
  ※2時間まで/1DAY
  ※1度に4時間まで同時に予約可能

  ●FREE WORKOUT [6H] MEMBER
  ¥7,800 /月 (税込¥8,580)

  【月間利用回数】
  6時間/月
  ※2時間まで/1DAY
  ※1度に2時間まで同時に予約可能

  ●FREE WORKOUT [1H] DROP IN
  ¥2,710 /1H (税込¥2,980)

  ※1時間まで/1DAY
  ※1度に1時間まで予約可能

  【入会金】¥10,000（税込¥11,000）
  【HR SENSOR】¥10,000（税込¥11,000）～

  ご入会にはクレジットカードが必要です。
  クレジットカードをお持ちでない方はご入会いただけませんので、予めご了承ください。
  デビットカード、プリペイドカードでの登録はできません。

  【ご利用可能なクレジットカード】
  VISA/Mastercard/JCB/AMERICAN EXPRESS/Diners Club/JACCS

  ※毎月の月会費はクレジットカードからの自動引き落としとなります。
  BETTER BODIES HIは完全キャッシュレス店舗となりますので、現金でのお支払いはお受けできません。
  ※初月の月会費は週割りが可能です。
  ※ご入会は18歳以上の方に限ります。

• トレーニング会場名: BETTER BODIES HI（ベターボディーズハイ）青山
• 住所: 東京都港区南青山2-27-18 パサージュ青山1F
• アクセス:

  東京メトロ銀座線「外苑前駅」1a出口、1b出口より徒歩2分
  東京メトロ銀座線・千代田線・半蔵門線「表参道駅」A4出口より徒歩8分
  都営大江戸線「青山一丁目駅」1出口より徒歩12分

  【パサージュ青山 地下駐車場】
  利用可能時間 8:00-23:30
  車　500円（税込）/30分
  バイク　150円（税込）/30分
  【駐輪場】
  営業時間中利用可能
  利用料金：無料

• URL: https://bit.ly/2O3emlP