◆こんな方にオススメ

今まで自己流で走ってきたけど、脚や腰に痛みが出てしまったり、なかなか楽に走れるようにならない。
自分の走り方が合っているかどうか分からなくて不安なあなたへ。
あなたに本当に合ったランニングフォームの身に付け方を学んで、脚や腰の痛みから解放される。
今までより楽に走ることができる。
いつまでもランニングを楽しむことができる。
そんな理想的なランニングライフを送ってみませんか?

◆ランニングフォーム改善の落とし穴

普段現場で指導させていただいている中で、
お悩みとして一番多いのが、

「ランニングフォームが合っているのか分からない」

ということです。

ランニングは誰もが気軽に始められるスポーツです。
その気軽さから、自己流でランニングに取り組んでいるランナーさんがほとんどであり、
専門家からアドバイスをもらいながら取り組んでいるランナーは1割もいません。

ランニングフォーム改善に関しては、
本やネットからの情報や、先輩ランナーの経験によるアドバイスをもとに取り組んでいるというのが現状です。

しかし、
そこには2つの大きな落とし穴があります。

①自分にとっての課題が何か分からないため、どうすればランニングフォームを改善していけるのか分からない。
②実際に色々と試してはみるが、ランニングフォームが改善できたかどうかが把握できない。

という落とし穴です。

自分の課題が何か分からず、何を改善したらいいのかも分からないままに、
本やネットで得た情報を色々と試してはみます。

が…
本当に改善できたらどうかは分からないので、一向にランニングフォームの改善は進みません。

例えば、
「ランニング中は腕をしっかり振って走った方がいいよ。」
という情報があった時に、腕の動きを気にしながら走るようになります。

同様に、
「カカト着地よりつま先着地の方が膝の負担が少なくていいよ。」
という情報があった時に、つま先着地を意識しながら走るようになります。

自分の課題を把握していないままに、
得た情報でランニングフォームを改善しようとするため、
自分に本当に合ったランニングフォームなのかが分からないのです。

そもそも、腕を振ることを意識することでかえって余計な力みを生む可能性もありますし、
つま先着地に変えた結果太ももやふくらはぎがパンパンに張って楽になるどころか疲れやすくなってしまう可能性もあります。

つまり、
自分の課題を見つけてくれる客観的な評価と、
その課題を改善するためのトレーニング、
その進捗を確認するフィードバックが足りていないのです。

そこで今回は、
①あなたの課題を見つけるランニングフォームチェック
②課題を改善するための継続的なトレーニングプラン
③フォーム改善の進捗を確認するフィードバック
により、
あなたに本当に合ったランニングフォームの身に付け方を学べるプログラムをご用意させていただきました。

◆オンラインレッスンプランの内容

今回のオンラインレッスンプランの内容をご紹介していきます。

【内容】

・ランニングフォーム分析
・トレーニング動画配布
・LINEメッセージサポート

①あなたが実際に走っている姿を撮影
トレーニングを実施する前に、あなたの現状のランニング動作を撮影していただきます。
横方向、前後方向から撮影した2種類のランニングフォームを撮影し、
それぞれのアングルで見た時に、癖や問題がないか、弱点となるようなところがないかをチェックできるようにしておきます。
期間を空けて継続的に撮影することで、
客観的に自身のランニングフォームがどう変化したのか?をチェックすることができます。
撮影するからといって、
特に緊張したり、いいフォームで走ろうと意識する必要はありません。
普段のままのランニングフォームで走ることがポイントです。
撮影したランニングフォームの動画をLINEで送っていただき、その動画をもとにあなたの現状の課題をフィードバックさせていただきます。
現状の課題を把握することで、
トレーニングをする前とした後のチェックするポイントが明確になります。

②ランニングフォーム改善のためのトレーニングの実施
ランニングフォーム改善をするために必要な、
「身体環境」と「身体操作能力」
を向上するためのトレーニングに取り組んでいただきます。
全て解説付きのトレーニング動画となっており、
トレーニングを実施する目的や注意点を意識しながら取り組むことができます。
動画の数は全部で29本!
全部を一度にお届けしても消化しきれないため、
テーマを変えつつ週1回×8週間にかけてお届けします。
1つ1つのトレーニングを実施していくことで、
少しずつ身体環境と身体操作能力を向上させていくことができます。

③フォームをチェックしてフィードバック
トレーニングを実施していく中で心配なのは、自分のトレーニングフォームが正しくできているかどうかだと思います。
トレーニングフォームに関しても、
LINEで動画を送っていただけたらフィードバックさせていただきます。
もちろん、ランニングフォームに関してもトレーニングの進捗に応じて変化してきますので、定期的なフィードバックをさせていただきます。
LINEによるサポートは、
解説付きトレーニング動画の配布期間である
8週間+4週間です。
合計3ヶ月間に渡って、
あなたのランニングフォーム改善をサポートさせていただきます。
サポート期間は無制限でトレーニングやランニングフォームに関するご質問をお受けしますのでご安心下さい。

お気軽にご参加ください♪

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

  • : N.C.T
  • : 適時開催
  • : 3ヶ月間
  • : 8,000円(税込)
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  • : ※公式ホームページの問い合わせフォームからお問い合わせください。
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時間

3ヶ月間

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