効果的なヨガプログラムを豊富にご用意しています。

ヨガプログラム一覧

心身ともに健やかな毎日のための効果的なヨガプログラム。

初心者から経験豊富な方、中高年や障害のある方などすべての方に対応する内容を整えています。
少人数制で、ひとりひとりの「こころとカラダ」に真剣に向き合い、丁寧かつ効果的なアプローチで皆様の笑顔に出会えるヨガレッスンを提供します。

やさしいヨガ（シニアヨガ）

［ 運動量 ］★

やさしいヨガは補助道具を使ったり、椅子に座ることで、ポーズのサポートをします。
無理をせず、誰でも簡単にでき、少しずつ体を変えていくことができます。

筋力アップ、血行促進、カラダの痛みの緩和、といった身体へのアプローチだけでなく、呼吸法、瞑想法もあわせて、実践していくので、精神面にも良い効果をもたらします。

健康づくりと日々穏やかに過ごすサポートが同時にできます。

心身の緩急～午前のリラックスヨガ

［ 運動量 ］★★★

リラックスするには、ただ身体を伸ばすだけではなく、あえて緊張させて、そこから緩ませるというアプローチが効果的です。
対極の運動を自分でコントロールすることで、自律神経系の調整力も培われますし、筋力や柔軟性もアップします。

また、身体が適切にリラックスすると、心も穏やかになり、自信がついてきます。
そんな様々な効力のある緩急の運動を中心に、鮮烈なリラックスの感覚を味わえて、より活き活きとお過ごしいただけるクラスです。

コンディショニングヨガ

［ 運動量 ］★★

身体の動きが楽になる骨ナビを取り入れて、初心者の方も無理なくヨガをスタートできるクラス。
ヨガの基本を丁寧に行い、セルフマッサージや、やさしいペアワークなど触れることでのリラックス効果を引き出していきます。

アイアンガーヨガ

［ 運動量 ］★★★

アイアンガー・ヨガとはインド人B.K.S.アイアンガー師によって始められたヨガのメソッドです。

ポーズをより正確に行うために道具（ベルト、ブリック、毛布など）を使用しますので初心者や体の硬い人も体に負担かけることなく、より正確なポーズを作り上げることができます。

体の柔軟性を取り戻り、強さとスタミナの増進を可能とします。
常に身体の整合性と正中線を意識することで次第に体の歪みも改善されていきます。
継続した練習で疲労が取り除かれて心理的にに安定し、ストレスが軽減されていきます。
心身のバランスがとれた生来の自然な状態へと導きます。

インドでは「ヨガとは調和のとれた生活のための知識である」と言われています。

アクティブヨガ

［ 運動量 ］★★〜★★★★

太陽礼拝とポーズをつなげるように行い、運動量が増え、代謝も高まり心身のリフレッシュにつながります。
また、筋肉、柔軟性を高める要素も強く、体をたくさん動かしたい方におすすめです。
一緒にたのしみましょう。

ハタヨガ

［ 運動量 ］★★★

呼吸に意識を向け、ポーズ（アーサナ）を丁寧に行うスタンダードなヨガです。
レッスンを継続するうちに、自身の内側「身体の癖や心の声」を見つめやすくなり、この変化が日常生活にもつながります。
ハタヨガは、自分を知る事ができるツールだと思っています。

ヨーガセラピー（ヨーガ療法）

ヨーガセラピー（ヨーガ療法）は呼吸にあわせて、ゆるやかな緊張と弛緩を繰り返すアイソメトリックブリージングエクササイズなどを用い、カラダの機能の回復だけでなく、ココロの落ち着きなど精神的な健康を改善させることができます。
肩凝り、腰痛、頭痛など不定愁訴の改善、病気の予防、人間関係の改善など日常生活にも応用が出来ます。
一人ひとりの状態にあわせて指導させて頂きます。

初めての方、体の硬さや年齢に関係なくどなたでも出来る安心のプログラムです。

気張らず、自然にゆったりとヨーガを楽しみ、心と体を緩めていきましょう。
基本的にはパーソナルレッスンで行いますが、ベーシッククラスもご用意しています。

ハンディキャップヨガ

心身に障がいのある方を対象としたクラスです。
身体的に不自由さのある方は、特に日常生活において取っている姿勢が固定化されてしまいます。

ヨーガは体の中の臓器、神経系、血流等などにアプローチし身体内をリフレッシュし、変化を起こします。そして受けた方が新たな気づきがえられるよう指導を続けていきます。
障がいがあっても、是非ヨーガを日常に取り入れてほしいと願っています。

Svasthaとは

高齢者、障がい者、ママさん、ヨガ上級者。心身を整えたい様々な方へ。

心と身体にまつわる悩みは人それぞれ。
Svasthaは、多様なニーズに応えた多岐に渡るプログラムをご用意しています。
椅子を使った運動量控えめのクラスには、70〜80代の方がいらっしゃいます。
ハンディキャップをお持ちの方とその親御様へ向けたクラスもございます。
お子様連れのお母様や、ボディシェイプアップをご希望の方へぴったりのクラスも。

もちろん、たくさん動きたい方に人気のアクティブなクラスも開催しています。
全クラス少人数制で、オンラインも同時対応しております。
まずはお気軽に、体験レッスンをお申し込みください。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: Yoga Studio Svastha
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  【やさしいヨガ（シニアヨガ）】
  火　12:30～13:45（75分）

  【心身の緩急～午前のリラックスヨガ】
  木　10:00～11:30（90分）

  【コンディショニングヨガ】
  土　10:00～11:15（75分）

  【アイアンガーヨガ】
  月　11:30～13:00（90分）

  【アクティブヨガ】
  水　10:00～11:30（90分）

  【ハタヨガ】
  月　11:30～13:00（90分）

  【ヨーガセラピー（ヨーガ療法）】
  日時や時間は予約制／シニアヨガは木　12:00～13:15（75分）

  【ハンディキャップヨガ】
  月木　17:00～18:15（75分）

• トレーニング料金:

  【体験レッスン】
  体験レッスン 1回：1,000円
  ※お問い合わせフォーム、メール、電話いずれかにて事前にご予約ください

  【入会金】
  入会金 10,000円
  ※現在キャンペーン中にて0円です。

  【回数券チケット】
  1回券：2,500円
  2回券：3,000円（発行日より1カ月有効）体験日に購入の方が対象のウエルカム券です。
  5回券：11,000円（発行日より3カ月有効）
  10回券（一般）：20,000円（発行日より5カ月）
  10回券（学生）：10,000円（発行日より5カ月）
  10回券（シニア65才以上）：15,000円（発行日より5カ月）
  ※回数券チケットは、どのクラスでもご利用頂けます。

  【その他】
  ・グループレッスン（Group Lesson）
  ・プライベートレッスン（Private Lesson）
  ・出張レッスン（企業研修、病院、施設、サークル団体）ご相談ください。

• トレーニング会場名: Yoga Studio Svastha
• 住所: 東京都武蔵野市吉祥寺東町1-3-5
• アクセス:

  吉祥寺駅北口より徒歩6分
  JR中央線、総武線、東京メトロ東西線、京王井の頭線

• URL: https://www.svastha1.com/program/
• お問い合わせ先電話番号: 090-7406-9986
• メールアドレス: contact@svastha1.com