「マヒナマインスタジオ&コミュニティサロン」は、ヨガのレッスンを行うだけでなく、
繊細な時期の女性たちが周りに遠慮することなく参加できるコミュニティを作って
楽しく子育てライフを過ごしていただいています。

また、産後、子連れでお越しいただけることができ、同じような環境の女性たちと交流を深め、情報交換ができるような場所を提供しております。妊活されている方〜妊娠中のママ〜産後のママと赤ちゃんの「ヨガで繋がるコミュニティ」子どもを産み育てるママが輝くお手伝いをしています。

オンライン対応レッスンの５つのクラス

マタニティヨガ

〜 からだと心の調和をして「よいお産」に 〜

からだと心がめまぐるしく変化する妊娠中、
いろんなことを思い、悩むことも多いのではないでしょうか。

マタニティヨガで心地よく動いて、日々変化する自分のからだや心と向き合い、メンテナンスしていきませんか？
妊娠13週から出産まで、正常妊娠の妊婦さんならどなたでも参加出来るクラスです。自宅で安心してレッスンに参加できます。
こんな方におすすめです！
◆妊娠中のマイナートラブル（腰背痛、むくみ、便秘など）を改善したい方
◆出産力を高めたい方妊婦さん同士の交流の場が欲しい方

からだと心がめまぐるしく変化する妊娠中、
「おなかの赤ちゃんのために何かしたい」
「妊娠中を心地よく過ごしたい」
「どんな出産になるか不安…」

マタニティヨガで心地よく動いて、日々変化する自分のからだや心と向き合い、メンテナンスしていきませんか？

マヒナマインスタジオは妊婦さん同士のコミュニケーションの場でもあります。
オンラインでも、妊婦さん同士でお話ししたり、出産を経験した先輩ママさんのお話を聞いたりするなかで、不安な気持ちが解消できて「マタニティライフが楽しく過ごせました！」という声をたくさんいただいています。

２人目のママも、ご自宅に上のお子様がいても遊ばせておきながら、ママはマタニティヨガを楽しむことができます。

産後ヨガ

赤ちゃんと一緒のクラスです。
産後ヨガの間、ママの横でねんねしていてもOK.

〜 出産して美しくなる！もっときれいに、もっと健やかに〜

産前の自分はもっときれいだったのに・・・
そんな風に思ったことはありませんか？
ところが、出産を経たからこそきれいになるチャンスはぐんと増えるのです！
産後ヨガで妊娠中についてしまったお腹のまわりの脂肪を取り、食生活に気を付け、女性ホルモンをしっかりコントロールすることで、出産後、より美しく、健やかに輝きましょう！
マヒナマイン式産後ヨガクラス
５大メリット！
１・出産前より美しい理想の体型になります
２・産後のからだのトラブル・不調を解消します
３・ママ達とのコミュニケーションの場、ママ友がたくさんできます！
４・授乳中の食生活アドバイスがもらえます
５・ママのからだとこころの安定で「家族の笑顔」があふれます！

オンライン受講で、自宅で気楽に参加できます。
産後のお悩みを「産後ヨガ」で解消しましょう
・気分の落ち込み・・胸を開くと前向きな気分に！
・尿もれ・・・出産のときにはどうしても「骨盤低筋群」が伸びてしまいます。それにより膀胱を支えきれなくなったり、尿道口をコントロールできなくなったりすることが尿漏れです。産後の骨盤低筋群をトレーニングしていきましょう。
・バストのたるみ
・お腹のたるみ
・ガスがたまる
・産後の女性は消化する力が弱くなるので、産後はお腹にガスが溜まりやすい状態です。
腹筋も弱くなっているので便秘になることも・・・
腸を刺激するポーズでガスが抜けやすい状態を作ります。

ベビーマッサージ

〜 ママと赤ちゃんの健やかなからだと心を育みます〜
母親なら誰しも、生まれてきた赤ちゃんに最初にしたことは「抱きしめる、触れる」ことではないでしょうか？
「触れること」は赤ちゃんにとっては最初のコミュニケーションです。
感情の発達や、身体の発達、脳の発達を促し、なおかつ、母親の愛情を表現できる親子の結びつき、絆を深める方法なのです。

【ベビーマッサージとは】
ベビーマッサージとは、肌の触れ合いを等して、こころを触れ合わせる、親と子の絆を育む方法です。
未来をになう子供たちが健全に育つためには、何よりも、親と子の絆をしっかりと育むことが必要です。
やさしさ、思いやりとは何なのかということを親が本気になって考え、子供たちに伝え、共に愛情を育むことが大事なのです。ベビーマッサージは親を育て、子供を育て、ひいては豊かな社会を作ることでしょう。

体と皮膚も健康を守ります。
オイルマッサージについて
1.老廃物を取り除く
皮膚を心地よく刺激することで、体液の循環が良くなるので細胞が活性化され、有害な老廃物を取り除きます。
2.皮膚のバリア機能を損なわない
オイルを使うことによって、水分の余分な蒸発を防ぎます。
3.神経の流れをスムーズにする
末梢神経が刺激を受けることによって、神経の伝達機能が良くなります。
4.全身の血液の流れを良くする
心臓に戻る末梢の血液循環が良くなると共に、心臓から送り出される血液循環を良くするので全身の血行が促されます。
5.ホルモンの分泌がよくなる
皮膚を心地よく刺激することで、ホルモンなどの内分泌の分泌が安定します。
6.安心感をあたえ、心の安定を生む
皮膚を心地よく刺激することで、ホルモンなどの内分泌の分泌が安定します。
7.血液やリンパ液の循環を促して、免疫力を高める
マッサージによってリンパ液の流れもよくなり細菌やウイルスと戦う免疫系の働きが良くなります。

骨盤子宮ヨガ

〜歪み・姿勢を整えて！なりたい自分にダイエットしましょう〜

産後ママの「受け放題・月謝」の方の受講できます。
妊活の女性にも、体を整えるこのクラスがオススメします。

骨盤修正ヨガはこんな方にオススメです！
◆からだの歪み、腰痛、肩こり、頭痛、偏頭痛などにお悩みの方
◆過食、肥満、痩せすぎにお悩みの方産後の体型を整えたい方
◆体をしっかり動かしたい方
◆産後のママの体型・体力改善。
◆妊活の女性の体と心を整えたい方。
骨盤をより良い状態に修正し、それにより背骨・肋骨など身体の中心を整えて、
「体も心も快適で気分のいい状態」
「いつまでも美しい自分」を保ちましょう。

１） 生理痛、ＰＭＳ、生理不順
からだのゆがみや冷え、ストレスなどで骨盤まわりの血液循環が悪化すると、子宮が凝り固まりさまざまな生理的なトラブルを招きます。
２） 尿漏れ
尿漏れの原因は、骨盤底筋群のたるみによるもの。骨盤の内側から内臓を支えている筋肉です。骨盤が歪んで子宮が凝り固まると膀胱や尿道の位置も安定せず、尿をうまくとめておくことができません。
３） ダイエット
年齢とともに脂肪が取れにくくなった…産後の体重が戻らない…若い時と同じ方法では痩せません。無理なく理想の体型にしていきましょう。
ヨガは呼吸のリズムに合わせて正しい姿勢で行うことが大切です。

姿勢と呼吸がセットになることで体をゆるめて、
柔軟な身体を蘇らせます。

身体の好調、不調、そして気力、体力などの心身エネルギーは、
骨盤、背骨の正しい動き、使い方によって左右されてきます。

身体の中心、骨盤を正しく修正していくことにより、
骨盤、背骨、肋骨など身体全体のバランスが整い「いつまでも美しい、年をとらない身体」を作っていけます。

親子ベビーヨガフィット

〜産後10か月から、ベビーと一緒に参加できる！〜
「親子ベビーヨガフィット」クラスは、
ベビーとママのスキンシップを基本に、ベビーヨガとお歌うや体操、そして、ママのフィットネスエクササイズ&ヨガを組みわせた『マヒナマイン神戸智子オリジナル』のクラスです。

こんな方におすすめです！

◆子どもと一緒に体を動かしたいママ
◆どんどん成長するわが子とどのように向き合っていいか悩んでいるママ◆同じくらいの月齢のお友達を作りたい！
◆ママ友が欲しい方
◆産後の体を引き締めたいママ

赤ちゃんの健やかな発育や発達を促し親子の心の絆を築き、それを深め、愛情や信頼関係を育てることを目的としています。

・ママのメリット

ベビーと一緒にエクササイズをすることで、楽しみながら産後の体型、
体調を整えます。産後の気になるマイナートラブル解消します。
◎骨盤底筋群の引き締め
◎代謝を高め、脂肪燃焼しやすいからだへ
◎出産によって生じた骨盤周囲のゆがみの修正
◎抱っこ、授乳などによる育児動作による疲労、肩こり、腰痛の軽減、解消美しい姿勢を作ります。
ママ自身の育児に臨む姿勢や意識が積極的になり、赤ちゃんと過ごす時間がいっそう楽しくなります♪しっかり体を動かして、体幹トレーニングしながら「ヒップアップ」「ウエストのくびれ」「お腹引っ込み」ボディデザインしていきます。

・ベビーのメリット
大好きなママとの時間を持つことで幸せな気持ちでいつもご機嫌に。
ベビーの生理的な機能を活発にします。ベビーの食欲や睡眠等の日常生活のリズムを整えます。ベビーの情緒的な安定感や信頼感が高まります。
ベビーの好奇心が引き出され、応答性が高まります。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: マヒナマインスタジオ
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  公式ホームページのレッスンスケジュールをご参照ください。

• トレーニング料金:

  体験費用　：　一律全レッスン１回　2,200円 （税込）
  ＋オンライン個別お悩み相談30分無料
  ※お振込み手数料はお客様にてご負担ください。
  ※その他の詳細につきましては公式ホームページをご参照ください。

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://peraichi.com/landing_pages/view/onlineyogatrial
• お問い合わせ先電話番号: 045-662-0770
• メールアドレス: info@mahinamain.com