にしあらい接骨院・ヨガ教室の「オンラインレッスンおうちヨガ＆おうちトレーニング」！
ご家族がおうちにいる中でも、
ご自身の健康・体力をキープするためにオンラインレッスンをご活用ください！

にしあらい接骨院・ヨガ教室の
オンラインレッスンおうちヨガ＆おうちトレーニングを体験しませんか。

◆オンラインレッスン「おうちヨガ＆おうちトレーニング」では

・忙しくてなかなか通うことができない
・動画や本を見ながらおうちヨガをやっているけれどちょっと不安…
・すきま時間で体を動かしたい！
・グループレッスンはちょっと苦手…
・手軽でイイかも！
・自宅勤務中の気分転換に！
・子育て真っ最中のパパ・ママ

などなど、、ご自分の生活スタイルに合わせてヨガを取り入れたい方、
またリラックスしたい方にぜひお勧めの「オンラインレッスン!」

ヨガ指導・運動指導の経験豊富なインストラクターが
あなたのご自宅にいる雰囲気でレッスンを行います^ ^

参加はお一人でも、ご家族と一緒でも料金は1レッスン分でOK！！

オンライン会議などで利用される
「ZOOM」というアプリを使用しますので、まずはインストールから！

「でもインストールの仕方が心配…」
「私にできるかなぁ…」

という方にも私の出来る限り！お手伝いします！
この機会に、是非おうちヨガ！おうちトレーニング！しましょう！！

〜レッスン詳細〜

◆火曜日10:00~10:30(第1.3.5週目)
オンライン朝ヨガ
午前中の少し硬めの体を徐々にほぐし、
一日の活力を向上させていくようなポーズや呼吸を無理なく行っていきます。
全身の血流も高まるので気持ちをすっきりさせたり、
やる気UPの効果も期待できます！強度★2

◆火曜日11:00~11:30(第1.3.5週目)
オンラインお腹360度！引き締めエクササイズ！
筋トレって必要だと思うけど一人じゃなかなか続かない・
これであってるのか不安・・という方に好きな場所で安心トレーニング！強度★2~3

◆火曜日13:30~14:30
オンライン骨盤調整ヨガ
骨盤周囲の筋肉にアプローチ。
硬くなりやすい太もも付け根や腰回り、
そして内臓を支えインナーマッスルと深いつながりのある
骨盤底筋群に意識を向けていきます。
産後のボディケアやいつまでも若々しくいたい方におすすめのクラスです。
強度★2～3

◆金曜日13:30~14:30
オンライン ボディケアヨガ
日頃、前傾姿勢や猫背、首こりや肩こり、
目の疲れなどを感じている方は多いのではないでしょうか。
こちらのレッスンは重た～い肩首・背中にアプローチししていきます。
キレイな姿勢を目指す方・日常パソコンやスマートフォンなどを
よく使う方のボディケアにオススメのクラスです。強度★2～3

◆金曜日19:30~20:30
オンライン リセットヨガ
一日の疲れ・一週間の疲れをリセットしていくような
ゆったりと体を整えていくクラスです。
血流を促しリンパ液の流れをスムーズにしていく動きを
取り入れていますので重た～い脚や肩回りの回復を促します。　強度★2

◆土曜日15:30~16:00　スタジオライブレッスン
＊内容は公式ホームページのスケジュールをご覧ください。

●リラックスヨガ（スタジオライブ）
レッスンをオンラインで流すレッスンとなります。
マットに身を委ね、緊張した筋肉や気持ちを解きほぐす30分間です。
よりリラックスしたい方はご自分のお気に入りの
リラックスミュージックやアロマを炊きながらの受講もオススメです。 強度★1

●デコルテライン肩首すっきりヨガ（スタジオライブ）
首から肩回り、鎖骨周辺を程よく動かし、コリをほぐしながら
すっきりしたデコルテラインを意識してポーズをとっていきます。
ヨガベルトかフェイスタオル程度の長さのタオルをご用意ください。　強度★2〜3

◆シャイヌのヨガ

「楽しむこと・感じ取ること」を大切に・・・
いつも笑顔でいられるように…

沖ヨガをベースにしたどなたにでもなじみやすいのが “ シャイヌのヨガ”の特徴。

パワーヨガや整体ヨガの要素も取り入れながら
個人が無理なくヨガを楽しめるようなレッスンを心がけています。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: にしあらい接骨院・ヨガ教室
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  ■火曜日10:00~10:30(第1.3.5週目)
  ■火曜日11:00~11:30(第1.3.5週目)
  ■火・金曜日13:30~14:30
  ■金曜日19:30~20:30
  ■土曜日15:30~16:00

• トレーニング料金:

  ★★★LINE公式アカウントにご登録頂いた方に！★★★
  ・「オンラインフリーパス」4,000円
  →9月中のオンラインレッスンが全て受講できるお得なパス！
  　60分レッスンを週1回以上受講予定の方には断然オススメです！

  ・「オンラインフリーパス+1」4,800円
  →9月中のオンラインレッスン＋対面レッスン1本が受講できる
  　とっっってもお得なパス！

  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

  ●入会登録料1000円
  ●レッスン料金
  　30分レッスン：500円
  　60分レッスン：1,000円

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://shyaynu.jimdofree.com/%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/
• お問い合わせ先電話番号: 03-3855-5564
• メールアドレス: shyaynu@gmail.com
• 写真:
• 名前: ヨガインストラクター・施術者 すずき　ゆうこ
• 主な経歴:

  スポーツクラブでトレーナー・幼児水泳・エアロビクス・
  アクアビクス・健康体操等の指導を経た後、
  フリーインストラクターとして活動中に生涯指導者としての道を目指すべくヨガに出会う。
  その奥深さ、繋がりを感じ、伝えていきたいと現在活動中。
  気さくな人柄から、男女問わず幅広い年齢層から支持を得る。
  現在は就労支援団体でのヨガ指導や、
  学生の部活動でのヨガ指導などでも活動し、指導幅は多様。

  カラダを動かすのが大好き！食べる事が大好き！毎日子育て奮闘中の三児の母。

• 主な保有資格:

  ・全米ヨガアライアンスTT200　修了
  ・ファミリーヨガ(沖ヨガ）認定インストラクター
  ・ITTAリフレクソロジー　レベル１　認定
  ・アイヘッドセラピー　修了
  ・リーディング整体ベーシック講習終了
  ・リストラティブヨガTT　レベル１修了
  ・マタニティヨーガ協会　ベーシック終了