ホットヨガスタジオgarbhaの「オンラインクラス」！
フリープランのため、お好きな時間、お好きなレッスンに、好きなだけ参加できます。

ホットヨガスタジオgarbhaのオンラインクラスを体験しませんか。

◆オンラインクラスとは

オンラインミーティングツール「Zoom」という仕組みを利用します。
インターネットにつながる、パソコン、タブレット、スマートフォンなどで参加できます。
ご自宅にいながら、レッスンを受けられます。
フリープランのため、お好きな時間、お好きなレッスンに、好きなだけ参加できます。

〜オンラインクラスのレッスン紹介〜

●月曜●
20：30～21：10つなぐヨガ（Yukiko）
カラダに意識を向けることによって心身を穏やかに調えてゆきます。
おやすみ前のお時間、1日頑張ったご自分のココロとカラダをメンテナンスして、
ゆっくりとお休みください。

●火曜●
9：30～10：10お目覚めヨガ（Chiaki）
朝目覚めた後、40分のヨガで有効的で前向きな１日を過ごしましょう。
胸やお腹を開くポーズを中心に、呼吸を全身に行き渡らせます。

19：00～19：40リラックスフロー（Tamaki）
呼吸に合わせて流れるような動きを中心に、
ベーシックなヨガポーズを行っていきます。

●水曜●
9：30～10：10エネルギーアップヨガ（Momoko）
私たちの内側にあるエネルギーを呼吸とポーズと共に癒し、高めていきましょう。
体を動かしたい方、気分が落ち込んでいる方、活力をあげたい方。
一緒に一日の始まりを気持ちよくスタートしていきましょう！

20：30～21：10夜のリラックスヨガ（Chiaki）
夜にお勧めのリラックスクラス。
一日の疲れをとるような優しい動きで全身をゆるめ、あたためます。
疲れているのに夜寝られない人、イライラしてしまう人にお勧めです。

●木曜●
9：30～10：10陰ヨガ（Kazu）
座位・仰向け・腹ばい等のポーズが中心のクラスです。
一つのポーズを数分保持し、自身の内側を観察し、
リラックスした状態で筋肉を緩めていきます。
陰ヨガのポーズで身体の凝りを取り除き、ゆっくりと心と体を目覚めさせましょう！

20：30～21：10お休み前のリラックスヨガ（Yukie）
ゆったりとした呼吸と背骨の動きを多く取り入れたポーズで
自律神経のバランスを整え、眠りの質を高めていきます。

●金曜●
9：30～10：10産後のママヨガ（Chiaki）
産後に歪んでしまった骨盤を整えていきます。
また、育児の際に痛めやすい肩や腰をほぐし、
日頃の疲れを癒しましょう。産後でなくてもどなたでも参加できます。

12：15～12：55マタニティヨガ（Chiaki）
腰痛、足のむくみなど妊娠に伴う体の変化やトラブルを、軽減させましょう。
また、不安になりがちな精神を穏やかに保ち、
お腹にいる赤ちゃんとのコミュニケーションをとる時間も持つことができます。
妊婦さんでなくても参加できます。

19：00～19：40陰陽ヨガ（Shoko）
前半は、呼吸に合わせ流れるような動きで
陽のエネルギーを内側から感じ温めていきます。
後半はひとつのポーズを数分キープし、
筋肉の緊張を緩めながら身体の奥深いところを心地よく解していきます。
日中たくさん動く方や、あまり体を動かさない方など、
陰陽のバランスを整えることでリラックス効果を感じることができます。

●土曜●
9：30～10：10骨盤ヨガ（Chiaki）
姿勢の悪化からくる腰痛や肩こりの他に、
骨盤の中には消化器系・婦人科系の臓器が入るため、
一度歪んでしまうと便秘、肌荒れ、生理不順、ＰＭＳなどの不調を引き起こしてしまいます。
このクラスでは、骨盤が体の中でなぜ大切なのかを理解し、
骨盤の歪みはどのようになっているのか、何故このポーズは効果があるのかを理解し、
実際に歪み調整を体感しながら、効果の高いポーズを行なっていきます。

19：00～19：40テンセグリティー・ヨガ®（Aya）
引っ張り合う力と戻ろうとする力で、ちょうど良い均衡を保つヨガです。
身体の想像力と心の柔軟性を養い、心と身体を調和させる。
ひとりで頑張らない。イメージを膨らませて、この空間と時間を楽しみましょう

●日曜●
第１・第３・第５のみ
9：30～10：10誰にでもヨガ（Momoko）
お休みの日の始まりに、体を温め最高のリフレッシュを味わいます。
老若男女誰にでもできる簡単な動きで楽しくヨガをしましょう！

第2・第4のみ
9：30～10：10こころとからだをつなぐヨガ（Suzuko）
忙しい毎日を過ごしていて、ストレスや思い癖などで
‘こころとからだ’ がちぐはぐになっていること、ありませんか？
そんな時、ヨガが助けてくれることがあります。
知らず知らずのうちに整ってきます。
深い呼吸と、ちょっとしたポーズでこころとからだをつなぐクラスです。

◆ホットヨガスタジオgarbhaとは

garbhaは、はじめてヨガをする人に、もっともふさわしいスタジオです。
その理由は、3つあります。

1.ゆっくりペースで

レッスンは、インストラクターの声がけとともに、ゆっくり、ゆったりしたペースで進みます。
ポーズを保持する時間は、やや短めです。
そのため、初心者の方や、体が硬い方でも、無理なくレッスンを受けていただけます。
ヨガは、ヨガを通じて自分と向き合う行為ですから、自分が心地よいと感じられるのがイチバンです。
そして「こうでなければならない」という、かたくなな心がときほぐされていくのを、感じてください。

2.簡単なポーズで

garbhaでは、逆立ちのポーズなど、難易度の高すぎることは、あまり行いません。
できないことに落ち込んだり、他人と比べることは意味がないという考えが、ベースにあるからです。
ヨガには、さまざまな種類（流派）があります。
それぞれ強度やポーズに違いがあり、ダイナミックな動きのものもあれば、瞑想がメインのものもあります。
どれがよくて、どれが悪い、ということはまったくなく、
思想のひとつとしてとらえ、好きなものを選べば良いのです。
たとえば、ランチにパスタを食べたり、別の日には親子丼を食べたりするのと、同じです。
garbhaでは、流派に関係なく、インストラクターがそれぞれの得意分野の中から、
参加されたみなさまに合わせて柔軟に調整するため、基本的にどのクラスに参加しても心配いりません。

3.ヨガだけに集中

初心者の方でも、上級者の方でも、ただひたすらにヨガの時間を過ごしていただきます。
午前中のヨガで、そのあとの活力を見出したり
夜のヨガで、リラックスしたり
効果や目的は、個々に異なると思いますが
最後は必ず心身ともに「スッキリ」しておかえりいただく。
これが、garbhaの目指す、ヨガの時間です。
ヨガを通じて、自分自身をいつくしんでいたらけたら、とてもうれしく思います。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ホットヨガスタジオgarbha
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  

• トレーニング料金:

  ＜オンラインフリーパス＞
  6,600円（税込）／月

  ＜単発参加の料金＞
  1,100円／回（チケットの利用も可）

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://garbha.yoga/class/online-class.html
• お問い合わせ先電話番号: 070-3233-0011
• メールアドレス: hotyoga.garbha@gmail.com
• 写真:
• 名前: さくらぎ　たまき　（株式会社ガルバ　代表取締役）
• 主な経歴:

  2013年3月まで、市原市姉ヶ崎のスパサロン『RasaSpa』にて
  ボディ・フェイシャルなどのケアを行うセラピスト
  及び併設ホットスタジオのヨガインストラクター兼、
  ホットヨガ部門全般の企画運営を担当しておりました。

  ヨガとの出会いは2000年頃、
  当時流行りだったキックボクササイズのクールダウンで行ったクンダリーニヨガでした。
  その頃の自分にとってのヨガは、
  ただ気持ちよくストレッチできる運動…くらいの意識でしたので、
  その10年後に自分がヨガのインストラクターになるとは夢にも思っていませんでした。
  RasaSpaで新米インストラクターながら自分なりにヨガで感じたことをお伝えし、
  担当後半年でキャンセル待ち多数のためクラス大幅増設、講師増員を実現、
  口コミで『姉崎でホットヨガができる』とますます予約が取りにくいホットヨガ教室となっていきました。

  2013年3月にRasaSpa閉店後、
  2013年6月1日より、市原市更級に新しくオープンしたスタジオ『All Joy Dance Studio』にて
  ホットヨガクラスHOTYOGAgarbhaをスタートいたしました。

  さらに2015年10月には市原市辰巳台のスタジオ『MyStudio』にてクラスをスタート。

  そして2018年3月には市原市八幡宿の自宅を改装し
  新スタジオをオープン、クラスをすべて新拠点に移動し現在に至ります。

  スタジオがどんな形になっても、考えはいつも変わりません。
  スタジオに関わる全ての人がより良い明日を迎えてほしい。
  一人でも多くのお客様に「気持ちよかった」「身体がラクになった」
  と思っていただけることで、わたし自身も幸せになります。

  お客様がヨガを行うことでスッキリしてスタジオを後にして行かれるように、
  わたしもまた、スタジオで皆さんとヨガをご一緒することで、
  どんなことがあってもまた前を向いて歩きだすことができます。
  ヨガにはそんな、不思議な力があると思います。

  ヨガは、年齢や性別、身体の硬い柔らかいは関係ありません。
  無理はせず、『安定していて快適』なところを探し、そこでゆったりと呼吸しましょう。

  ・全米ヨガアライアンス200時間修了
  ・Instyle骨盤調整ヨガ指導者養成講座修了
  ・Lotus8マタニティヨガ講師養成講座修了
  ・Lotus8シニアヨガ講師養成講座修了
  ・ホネナビベーシック　指導者養成コース修了
  ・Instyleキッズヨガ講師養成講座修了
  ・高村マサ骨盤ヨガ指導者養成講座修了
  ・高村マサ『筋膜リリースセラピスト養成講座(ボディ)』修了