エアリアルヨガは天井から吊るしたハンモックを使いながら、体を布に預けたり、バランスを取りながらヨガのポーズを深めていき、空中ヨガやハンモックヨガとも言われています。

エアリアルヨガレッスンとは

エアリアルヨガは、ヨガをやったことがない方、体の硬い方ほどぜひ挑戦して欲しいレッスンです。
ハンモックの補助を受けながら身体を動かすことで、可動域が徐々に広がり、体幹も鍛えられます。
はじめは逆転への恐怖感がある方もいますが、できてしまうととても気持ちよく、深いリラックス効果も期待できます☆

慣れてきたら、いろんなポーズにチャレンジしていきましょう！

レッスン内容（エアリアルヨガ）

エアリアル姿勢改善

普段使わない背筋とインナーを使ったポーズで体幹を強化していき、姿勢のキープ力を高めます。
背中の歪みを整えるためストレッチポーズも入ります。

少しハンモックに慣れて、ちょっとチャレンジしたいな！という方にオススメです。

エアリアル　ビギナー

エアリアルヨガ（空中ヨガ）初心者クラスです。
ストレッチを多めに入れ、ハンモックに慣れるところから。
ヨガをしたことのない方や、身体が硬い方でも大丈夫です。

ハンモックを使うことで、通常のストレッチよりも気持ち良く身体を伸ばすことができます。
逆転ポーズにも挑戦しましょう！

エアリアル　オールレベル

エアリアルヨガ　初心者～中級　ビギナークラスでは少し物足りない方向けのクラスです。
初めての方でも受講可能ですが、少し動きは多くなります。

体幹も使いながらチャレンジポーズにも挑戦していきます！

エアリアル　リンパ（むくみ解消）

エアリアルヨガ（空中ヨガ）のクラスでも、リンパを多く刺激するクラスです。
ハンモックの圧迫がリンパを刺激し、流れを良くします。
リンパが詰まっている方は最初痛いですが、レッスンを重ねる毎、気持ち良くなっていきます！

エアリアル美脚ヨガ

下半身を美しく引き締め、滞りがちなリンパを刺激して脚のむくみや疲れを取っていきます。
また、普段使わない内転筋を意識して美脚を目指しましょう！

エアリアル　柔軟性UP

ハンモックに体を委ねながら、柔軟強化するクラスです。
重力を利用しながら、個々の身体に合わせてポーズを深めることができるので、無理なく可動域を広げることができます。
柔軟を深めるためには筋力も必要になります！エアリアルヨガでその両方を強くしていきましょう！！

やさしいエアリアルヨガ

エアリアルヨガ（空中ヨガ）初心者クラスです。
ゆっくりしたペースでレッスンを行います。

50、60代～でも年齢問わずご参加いただけます。
身体が硬い方や運動不足の方でもお気軽にご予約ください！

ハンモックを使うことで、通常のストレッチよりも気持ち良く身体を伸ばせます。

エアリアルリラックス

布を低い位置で設置し、体を委ねながら心地よく伸ばしていきます。
エアリアルヨガ初心者の方や、逆さまが怖かったり、酔いやすい方でも安心してご参加いただける内容です。
リルトラティブポーズなども取りながら、深いリラックスへ導いていきます。

ハンモックダンス（体験不可）

布に体をあずけて、ポーズを行い空を飛んでいる気分を味わえます。
ポーズからポーズテンポよく、流れるように体を動かし、さらに集中しやすく しなやかな筋肉を付けるようになります
後半は音楽に合わせながら動いていきましょう☆2,3か月ごとに曲を変えながらみんなで合わせていきます！！

エアリアルヨガ 肩こり&腰痛解消

ストレッチと筋力アップの動きをバランスよく取り入れたクラスです。初心者さん歓迎です。

☆腰☆
腰痛の「予防」に意識を向けて、腹筋をじわーっと鍛えていきます。
そしてすでにダル重〜くなった腰にも効くように、股関節・腰回りの緊張をほぐしていきます。

☆肩☆
ハンモックを有効活用して、肩甲骨から肩回りをしっかり動かしていきましょう。

エアリアルヨガの特徴

1 ストレッチ効果大

ハンモックを使うことで、普段伸ばしにくいところまで無理なくストレッチができます。

• 自然と体が柔らかくなった
• 肩こりが楽になった
• 肩甲骨の可動域が上がり、ゴルフが上手くなった　など

嬉しいお声をいただいています。

2　少ない負担で体幹を鍛えられる

空中に浮きながらヨガのポーズをするため、バランスを取る必要があります。
自然と体幹を使い、鍛えることができます

3　正しい姿勢に導いてくれる

ハンモックを使ってヨガのポーズをするため、重力を使い正しい姿勢へ導いてくれます。
また、逆転のポーズでは頭の重みで背骨や頚椎（首）が普段よりまっすぐ伸び、姿勢の矯正につながります。

4　代謝アップ

逆転ポーズを多くとることや、リンパに刺激が入ることで、血行促進、代謝アップにつながります。
重力によって下がってしまった内臓も元の位置に戻ることも代謝が上がる理由の一つです。
逆転ポーズをとると体がポカポカしてくるのをぜひ感じて見てください。

5　脳が活性化

逆転ポーズで頭に血がのぼるため、脳が活性するのを感じたり、自律神経が整うと言われています。

CONTRAIL（コントレイル）とは

CONTRAIL（コントレイル）のヨガスタジオでは、「ヨガ」「エアリアルヨガ」を受けることができます。
非日常的空間で、ちょっとリゾートを感じながら、一緒にヨガを楽しんでいただく生徒様募集中♡
体験レッスンもございますので、気軽にご連絡ください！

SPAでは、9種類のアロマからお好きな香りを選んでいただく「全身オイルトリートメント」や、水素スチームを浴びながらの「フェイシャルマッサージ」など、様々なコースをご用意。
SPAのみのご利用も大歓迎です！！

生活の中にあるストレスから解放され、ほっとできる、そして笑顔になっていただける場所にしていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: CONTRAIL
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  公式ホームページ内のスケジュールページより内容をご確認のうえ、ご自身のご都合に合わせてごご予約ください。
  （※レッスン内容によって時間が異なります。）

• トレーニング料金:

  【入会登録料】
  （初回のみ）¥7,000
  キャンペーン実施中！！
  →体験後の月謝登録の方 無料
  →体験後のチケット購入の方 1,000円
  →体験後の入会のみ 3,000円

  【月謝】
  Monthly Free（キャンペーン中！）：¥25,000 → ¥20,000　※全てのレッスン1日２回まで通い放題
  A/Y Monthly Pass（キャンペーン中！）：¥22,000 → ¥15,000　※通い放題 1日1レッスン
  Monthly Pass（キャンペーン中！）：¥15,000 → ¥10.800
  ※Yoga 60/75分 通い放題　（＊１）1日１レッスン

  【Aerial Yoga】
  Monthly 6回：¥16,800（1回あたり¥2,800）
  Monthly 4回：¥11,600（1回あたり¥2,900）
  Monthly 2回：¥6,200（1回あたり¥3,100）

  【チケット・チケットAerial Yoga】
  1回（当日限り）：¥3,500
  4回（２ヶ月有効）：¥12,800（3200）
  ８回（３ヶ月有効）：¥24,800（3100）
  非会員（1回）：¥4,000
  ※ヨガマット貸出　会員様・体験　無料　/ 非会員様　1回200円
  *１Yogaチケット&月謝→Aerialクラス+1000円/90,120minクラス+500円受講可能
  *２ Aerial Yogaチケット&月謝でYoga・Yog受講可能ですが差額分の返金はありません。

• トレーニング会場名: CONTRAIL
• 住所: 大阪府大阪市中央区平野町1丁目7-10 クリオ平野町ビル3F
• アクセス:

  地下鉄堺筋線 北浜駅徒歩5分

  地下鉄堺筋線 北浜駅5番出口を出て目の前の堺筋を本町方面（車と逆方向）へ150mほど歩き、角にすき家（牛丼チェーン）のある『平野町』の交差点を左折。少し歩くと右手にパーキングがあり、その隣のビル「クリオ平野町ビル」という雑居ビルの3階がコントレイルです。

• URL: https://contrail-yoga.net/catelesson_bunya/eal_yog/
• お問い合わせ先電話番号: 06-4963-3247
• メールアドレス: info@contrail-yoga.net