ヨガ指導者養成の専門校だから提供できる「学べる」ヨガレッスン。

一般向けヨガレッスンについて

正しいアラインメントと精神性。ヨガ指導者養成の専門校が提供する高品質なヨガレッスン

リラヨガ・インスティテュートの一般クラスは、指導者養成コースで提供している授業内容の一部を一般の方々にも楽しんでいただけるようアレンジ。
インドの伝統と現代科学のアプローチを融合させた、ヨガ本来の効果を実感していただける専門校ならではの「学べる」ヨガレッスンです。
通うごとにヨガが上達するので、自宅で、旅先で、いつでも好きな時にヨガができるようになります。

レッスンの内容

リラヨガ入門

難易度：★★★☆☆

ヨガ入門者～初心者が対象のクラスです。完全呼吸とウジャイ呼吸の正しい行い方を身につけ、スーリャナマスカーラ（太陽礼拝）と立位・アームバランス、後屈、逆転、座位の基本的なアーサナ(ポーズ）のサンスクリット語名、ポイントを一つ一つ丁寧に学んでいきます。

ヨガ初心者の方や基本が身に付いているかどうか不安な方はまずこのクラスでヨガの基本を一通りマスターしてください。
他流派の経験者もこのクラスに参加していただくことでリラヨガ・インスティテュートのアーサナへのアプローチの基本を身に付けていただくことができます。

リラヨガオープン

難易度：★★★★☆

ヨガ経験者が対象のオープンレベルのクラスです。
毎回異なるテーマに沿って、ヴィンヤサを取り入れながら、立位、アームバランス、後屈、逆転、座位のアーサナを深めていきます。
クラスはウジャイ呼吸、リラヨガ式のスーリャ・ナマスカーラ、基本アーサナの名称とアラインメントに対する基本的な理解を前提に進められていきます。

ヨガ経験の浅い方、アラインメントの基本ができているか不安な方はまず「リラヨガ入門」のクラスにご参加ください。

メディカルヨガ入門

難易度：★★☆☆☆

高齢者や障碍者、身体が硬い方のためのヨガクラスです。
腰痛、肩コリ、自律神経失調症など、毎回テーマを設定し、症状を緩和するためのアプローチをご紹介します。

ヨガブロックやブランケット、ヨガベルトなどの道具を使用することで負荷を軽減し、通常のアーサナを行うのが難しい方でもアーサナの効果をしっかりと手に入れることができます。

産後ヨガ

難易度：★☆☆☆☆

産後のお母さんと1歳半までの赤ちゃんを対象にしたクラスです。
産後の身体の不調やストレス、筋力の低下をヨガで改善します。
生後1ヶ月からの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
※授乳、おむつ交換スペースあり。

プライベートレッスン

難易度：応相談

他人と一緒にレッスンを受けるのが苦手な方のためのクラスです。
レッスン前の簡単なカウンセリングで自分のレベルにピッタリ合ったクラスを受講することができます。
苦手なポーズを克服したい方や、呼吸法や瞑想法など一般クラスでは深く取り扱わない行法について知りたい方にもおススメです。

＊インストラクターはご要望の日時・内容で対応可能なインストラクターとなります。

リラヨガ・インスティテュートのヨガクラスとは

リラヨガ・インスティテュートのヨガクラスが選ばれる理由

REASON 1　機能解剖学に基づいた正しいアラインメントで、効果的に筋トレ＆柔軟性アップ

アーサナの負荷は毎回設定される『ターゲット・アーサナ』に向かい徐々に高くなっていきます。

クラスでは最新の機能解剖学の知識に基づいて身体に無理な負担がかからないよう、正しいアラインメント（姿勢の取り方）を重視しています。
綿密にシークエンスの流れを組んでいくので、効果的に筋トレをしながら、無理なく各ヨガアーサナを行うために必要な柔軟性を手に入れることができます。

また、怪我をするリスクも大幅に減らすことができます。
”安全第一”それがリラヨガ・インスティテュートのヨガレッスンの大原則です。

レッスン後はコリやゆがみが改善し、驚くほど身体が軽くなっているはずです。

REASON 2　ポーズだけではなく、ヨガ哲学で精神にもアプローチ

その日のレッスンはインドの伝統的なヨガ哲学を紹介するインストラクターの小話から始まります。

『ヨガ・スートラ』と『バガバッド・ギーター』というヨガの二大経典をベースにし、インストラクターの経験談に基づいたヨガ哲学の小話の中には、日常生活で生じがちなさまざまなストレスや人生の悩みを解決するヒントが散りばめられています。

生徒のみなさまに単にヨガマットの上でポーズを行うだけではなく、日常生活の中でも使えるヨガの精神性を手に入れ、目の前に起こる一つ一つの出来事をポジティブに捉えてほしい。
クラス冒頭のヨガ哲学の小話にはそんな講師陣の願いが込められています。

目の前に起こる出来事をポジティブに捉えることができれば、ストレスが軽減し心が軽くなるのと同時に、自律神経のバランスが整い、身体本来のリズムを取り戻すことができます。

REASON 3　カスタマイズされた、一期一会のヨガレッスン

レッスンは毎回講師が設定するテーマに沿って進められます。
テーマが変わればレッスン冒頭のヨガ哲学の小話も、シークエンスに取り入れられるアーサナの種類もがらりと変わります。

「立位」、「アームバランス」、「後屈」、「逆転」、「座位」。これら5つのカテゴリーのアーサナをバランスよく深められるように、一回一回のレッスンはその日集まった生徒全員のレベルに最も見合った形で行われます。

全く同じ内容のレッスンは二度とありません。
生徒のみなさまとインストラクターが一緒になって織りなす一期一会のヨガのハーモニー。最後は極上のシャヴァ・アーサナを心ゆくまでご堪能ください。

REASON 4　最高品質のプロップスで快適なヨガプラクティスを実現

無料で使えるレンタルマットには最高級のブラックマットをご用意しています。
クッション性とグリップ性に優れたヨガマットを使うことで、ストレスなく、快適にヨガプラクティスに集中することができます。

また、ヨガブロック、ヨガベルト、ボルスター、ブランケット等も完備しています。
プロップス類もすべて無料でレンタル可能です。

※ レンタルマットの使用後は備え付けのタオルにてマットの清掃にご協力をお願いいたします。

REASON 5　ヨガに没頭できる自然素材を多用した洗練された空間

無垢のメープルを使ったフローリングと珪藻土を使った白壁、高い天井で覆われた、30名収容可能なスタジオスペースは入った瞬間思わず深呼吸をしたくなる心地よさ。
自然光もたっぷり入るので、気分も自然とリラックスできます。
トイレ二つと女性用、男性用の更衣室をご用意しています（男性用はカーテン仕切り）。
マットやプロップス類はレンタル料無料です。棚から自由にとって、好きな場所に敷いて下さい。

※ マットを敷く際インストラクターから指示がある場合がありますので、その場合はインストラクターの指示に従ってください。

リラヨガ・インスティテュートについて

12年にわたる歴史と実績。真の学びを熱望するヨガ実践者たちが集うヨガの総合学院

リラヨガ・インスティテュートは業界でもトップクラスの実績と歴史を誇るヨガインストラクターの養成学校です。

ヨーガの魔法を日本中へ

リラヨガ・インスティテュートは2008年12月、東京の学芸大学に乳井真介によって設立されたヨガの総合学院です。
生徒のみなさまに愛され続けるヨガスクールとして、2020年12月、創立12周年を迎えました。

「リラ」はサンスクリット語で“神々のダンス”を意味する言葉です。
またフランス語では‟ライラック”を指し、「リラの咲く頃」という言葉は‟すばらしい季節”を意味します。
どんな時でも笑顔を忘れず、目の前に広がる世界と華麗なダンスを踊りながら人生を歩んでいけるように。そんな願いを込めてこの名前をつけました。

私たちはヨガを古代インドの賢者たちが残してくれた、誰もが望む輝きと喜びに満ちた人生を手に入れるための‟魔法”であると考えています。

ヨガの魔法を日本中へ届け、老若男女、誰もが、自らがこの世に生まれてきた真の意味を知り、人生を謳歌することのできる社会を作ること。
それが私たちのミッションです。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: 株式会社 バードリンク
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  一般ヨガクラスは全て予約制となっております。事前にご予約の上、スタジオへお越しください。
  公式ホームページ内の「レッスンスケジュール＆予約フォーム」よりご自身のご都合に合わせてご予約ください。

• トレーニング料金:

  ☆Go to Yogaキャンペーン開催中（2021年12月末まで）
  【メンバー登録料】
  一般：￥1,000
  TT卒業生 / 学割 / シニア※：無料

  【体験レッスン 1回(メンバー登録不要)】
  一般：¥2,000 ⇒￥1,000
  学割 / シニア※：無料

  【1回参加（ドロップイン）】
  一般：¥3,000円
  TT卒業生 / 学割 / シニア※：￥2,000

  【4回券】
  一般：¥8,000 ⇨￥4,000
  TT卒業生 / 学割 / シニア※：¥6,000 ⇨￥4,000（有効期限：2ヶ月）

  【10回券】
  一般：¥14,000 ⇨ ￥7,000
  TT卒業生 / 学割 / シニア※：¥10,000 ⇨ ￥7,000（有効期限：4ヶ月）

  【産後ヨガ 1回参加】
  一般：¥1,000
  TT卒業生 / 学割 / シニア※：¥1,000

  【プライベートレッスン(90分）】
  一般：¥10,000
  TT卒業生 / 学割 / シニア※：¥9,000

  ＊ 高校生以下、75歳以上の方は平日開催のレッスンを無料で受講できます。
  ＊ 26歳以下の学生の方、65歳以上の方は回数券を特別価格にて購入可能です。回数券購入時に学生証もしくは身分証をご提示ください。
  ＊ 価格はすべて税込の価格(円）となります。
  ＊ 初めてお越しになる方は体験レッスン（1回もしくは3回）をご受講ください。メンバー登録は不要です。
  ＊ 回数券はリラヨガ・インスティテュートのメンバー同士でシェアしていただくことが可能です。シェアの際は必ずご一緒にいらしてください。
  ＊ TT卒業生価格はヨガファウンデーション・コース卒業生以上が対象となります。
  ＊ 有効期限の切れた回数券はプラス1,000円で2ヶ月間の期限延長が可能です。
  ＊ リラヨガ・インスティテュートが初めてのお友達やご家族をレッスンにお誘いいただくと、そのレッスンの受講料が全員無料になります。
  ＊プライベートレッスンも可能です。お気軽にお問い合わせください。

• トレーニング会場名: リラヨガ・インスティテュート
• 住所: 東京都目黒区鷹番2-20-18 久留美ビル3F
• アクセス:

  東急東横線・副都心線「学芸大学」駅徒歩１分

• URL: https://lilayoga.tokyo/yoga-class
• お問い合わせ先電話番号: 03-6303-3578
• メールアドレス: info@lilayoga.jp
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