トラムのヨガは「ヴィンヤサ」スタイルです。

ヴィンヤサとは

現代ヨガのスタイルの中の１つで、大きな動きと呼吸を連動させる「流れ」があるのが特徴です。
太陽礼拝（スリヤナマスカーラ）と呼ばれる一連のシークエンスがヴィンヤサヨガの代表的な動きです。
他のヨガと比べると運動量が多いので、慣れるまで難しく感じるかもしれませんが、少しずつ続けることで確実に体は強くしなやかに変化します。

楽しく、笑いがいっぱいのトラムのクラス、ぜひ何回か受けてみてください。
毎回違った気づきと感覚を体験でき、自然と自信に繋がることでしょう。

クラス内容

＊ ヴィンヤサ level０　[超ビギナー/入門］

年齢や体力を問わずどなたでもご参加いただけます。
ポーズ数も少なく、丁寧にゆっくりと行います。

体力に自信のない方やヨガ未経験者対象。
ヨガの呼吸、座り方、基本のポーズなどを説明とともに丁寧に紹介します。

＊ ヴィンヤサ level１［ビギナー/初級］

このクラスでは呼吸と動きを合わせながら、ビギナー太陽礼拝、基本のポーズを流れるように行います。
安全で効率のいい身体の使い方を学び、深い呼吸の中でヨガの楽しさに触れます。

OM yoga/ヴィンヤサスタイルのヨガにはじめて参加する人、ヨガを始めて少し経っていてこれからスタミナをつけていきたい人におすすめのクラスです。

身体が硬くても、お腹が出ていても大丈夫。
そのままその状態から始めましょう。

＊ ヴィンヤサ level２

ビギナークラスではやらないちょっとしたチャレンジポーズも出てくるかもしれません。
しっかりと身体を動かすダイナミックな流れの中で、いろいろな発見を楽しみましょう。

このクラスでは、ポーズを完成させることにこだわらず、自分に合ったバリエーション（イージーポーズ）を選ぶことができます。
これからスタミナをつけ、疲れにくい身体を作りたい方におすすめです。

すべての方が対象ですが、ヨガ未経験の方は「超ビギナークラス」や「ビギナークラス」を受けてから参加されることをおすすめします。

＊ ヴィンヤサ level３

このクラスでは、クリエイティブなシークエンスの中にジャンプや、バインド、チャトランガダンダーサナ、逆立ち、アームバランス、バックベンドなどのダイナミックな動きが登場します。

上半身を強くし、身体のオリエンテーション力をつけながらマインドフルな状態を体験しましょう。
「level１」や「level２」のクラスに慣れてきた方におすすめクラスです。

＊ スローヴィンヤサ & メディテーション

クラスの始まりと終わりにメディテーションの時間があります。
ヨガは初心者も安心して受けられる、深い呼吸とともに基本的なポーズを行うクラス。

ゆったりとしたダウンテンポなヴィンヤサフローを味わいたい方におすすめです。
バランスのとれたクリエイティブなシークエンスで気持ち良く汗を流し、リラックスしながら動くことができます。

忙しい毎日でオーバーヒートしている心と身体のストレスを解消し、頭を緩め、活力を取り戻したい方に最適です。

＊ シニアヨガ：70分

中高年世代のための特別クラス。
呼吸を深め、安全かつ効果的に体の強さと柔軟性を培うクラスです。

解剖学の知識をベースに、ヨガベルトやブロックなどの補助具を使いながら身体の可能性を広げていきます。
ゆっくりとした流れの中で一つひとつのポーズを丁寧に行い、脚力、体幹を鍛え、バランス感覚と柔軟性を上げます。

肩こりや腰痛に悩むシニア世代に特におすすめのクラスです。
呼吸に合わせて体を動かしながら、今まで意識していなかった自分自身の身体と心の状態を知り、その変化を楽しむことにフォーカスします。
65歳以上の方が対象。

＊ アシュタンガビギナー：80分

呼吸と動作を調和させてダイナミックに動くインド・マイソール発のヨガ。

ポーズの順番、視点、呼吸、マントラが決まっています。
ビギナーレベルでも運動量の高いクラスなので柔軟性、強さをつけリフレッシュをしたい方にオススメです。

＊ サンデーモーニングメディテーション：60分（月2回開催）

瞑想（メディテーション）のクラスです。目的、方法、姿勢、呼吸についてのお話を交えながら講師のガイドとともに、主にマインドフルネスメディテーションを行います。

お着替えの必要もありませんのでそのままお越しください。
椅子のご用意もあります。
全くの初心者、老若男女全ての世代の方が対象です。

＊ マイソール入門ワークショップ

南インドのマイソールで行われているアシュタンガヨガの伝統的練習方法”マイソールスタイル”（通称マイソールクラス）の入門ワークショップです。

トラム早朝時間帯に開催しているマイソールクラスでは、具体的にどんな風に練習を進めていくのか、どのようなコンセプトがあるのかを紹介します。

朝のマイソールへの練習参加、またアシュタンガヨガや自己メンテナンスに興味がある、朝活を始めたい、そんな方の最初の一歩になるワークショップです。

ヨガ初心者で、これまで朝のマイソールクラスに参加したことがない方は事前にこのワークショップをご受講ください。
質疑応答の時間も設けておりますのでぜひお気軽にご参加ください。
※トラムヨガスタジオ のチケットはご利用できません。

TRAM yoga studio トラム ヨガスタジオについて

トラムのヨガは
［ヴィンヤサヨガ］＋［マインドフルネスメディテーション］。

ユーモアを交えた指導で、遊び心のあるアーサナを実践しながら
古代から伝わる東洋の知恵を生き生きとしたものにし
現代の日常生活に結びつけます。

好奇心を掻き立て、気づきをうながすクラスは
精神的にも肉体的にもサステナブル（持続可能）であることを基本に
誰もがそれぞれのレベルで生涯続けられるように構成されています。

マットの上の練習と日常生活が、ダイレクトに結びつく瞬間。
そんな「アハ体験」をトラムでどうぞ。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: TRAM yoga studio トラム ヨガスタジオ
• 掲載終了日:
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  【クラスレッスン時間】
  1クラス：80分
  ※「シニア」クラスは70分、「メディテーション」クラスは60分となります。
  ※公式ホームページ内の「スケジュール」ページをご確認のうえ、ご自身のご都合に合わせてご予約ください。

• トレーニング料金:

  ＊ スタジオクラス料金
  ● メンバー登録料：¥1,000
  ※回数チケットをご購入の際は初回のみメンバー登録料が必要となります。

  ［ 一般クラス ］
  ● ドロップイン：¥3,000 / 回（マットレンタル：¥300）
  ● ４回券：¥10,000（3カ月有効・マットレンタル込み）
  ● 10回券：¥21,000（4カ月有効・マットレンタル込み）

  ［ シニアクラス ］対象：65歳以上
  ● ドロップイン：¥2,000 / 回（マットレンタル込み）
  ● 10回券：¥15,000（有効期限なし・マットレンタル込み）

• トレーニング会場名: TRAM yoga studio トラム ヨガスタジオ
• 住所: 東京都世田谷区世田谷4-14-32 EWA GARDEN（エバガーデン）4F
• アクセス:

  東急世田谷線「松陰神社前」駅下車　徒歩約3分
  東急バス 渋52,反11「若林4丁目」下車　徒歩0秒
  東急バス 渋21,23,24「松陰神社前」下車　徒歩5分

• URL: https://tramyogastudio.jp/class/
• お問い合わせ先電話番号: -
• メールアドレス: info@tramyogastudio.jp