パソコンやスマートフォンで簡単に視聴できるzoomを利用したオンラインレッスンです！
ターコイズ会員様以外のビジター様のご参加も可能です。
会員様のターコイズポイント、マンスリーチケットでのご利用もOK！

マタニティ＆産後のママとベビーのためのヨガ　ONLINE LESSON

おうちでゆったり♪　マタニティヨガを。

●ママのココロとカラダをゆったりと休めます
ママがリラックスした状態だと、お腹の赤ちゃんも幸せな気持ちに。
普段頑張っているママだから、自分へのご褒美にゆったりとお腹の赤ちゃんとお話しましょう。

●出産に向けての体力作り
妊娠中に運動不足だと、出産時に足がつったり、途中でヘトヘトになってしまうことも。
しっかりと体力をつけて、安産を目指しましょう！

●骨盤の調整
妊娠中、出産時、産後において骨盤の状態はとても大切です。
妊娠中の腰痛やお腹の張り等は、骨盤の状態、姿勢が悪いことが関係することが多いのです。おうちでできるセルフケアもお教えします。

●呼吸のレッスン
出産の時、深い呼吸はとても役立ちます。
妊娠中に『自分の呼吸』を感じることができていると、陣痛の痛みを逃すのにとても役立ちます。不安な気持ちも呼吸で自信のある安定した気持ちへと導くことができます。

クラス内容はマタニティヨガですが、1ヶ月検診後〜5ヶ月程の産後ママさんのご参加も可能です😃
「まだ体力に自信がなくゆっくりと体を動かしたい」
「リラックスしたい」
「妊娠中の頃のようなゆったりとした気持ちを味わいたい」
そんなお気持ちのママさんのご参加もお待ちしております♡

・ヨガが初めての方、初心者の方も安心して受講できます。
・妊娠15週目(安定期に入る頃)からご参加いただけます。
・妊娠初期の方は、最初のパート「呼吸法＆軽いストレッチ」のみご参加いただき残りの時間はお聴きいただくようお願いします。
・お腹の張りがある場合や、医師から安静の指示がある方も同じように「呼吸法＆軽いストレッチ」のご参加のみでお願いします。

※医師や助産師にご相談の上ご参加ください。

ご参加方法

パソコンやスマホで簡単に視聴できるzoomを使ってのクラスになります。

レッスン当日までにご用意ください

・ヨガマット(ない場合は、バスタオル等)
・動きやすい服装(特にお腹周りがゆったりしていると安心です)
・裸足になるので、足先が冷えないようにレッグウォーマー等もあると良いです
・zoomを使う機器(パソコン、スマートフォン等)

※前日までに、zoomに参加する為のURLをお送り致します。

姿勢改善ヨガ(産後ママOK!)　ONLINE LESSON

おうちで過ごしていて、肩こりや腰痛、体のダルさが出ていませんか？
気持ちが落ち込んだり、やる気がなくなったり、心も少しざわついているかもしれません。

ヨガとワークアウト(筋力トレーニング)のメソッドを組み合わせたレッスンで和らげてみませんか？
運動不足が続いたり同じ姿勢が続くと、猫背・肩こり・腰痛・Ｏ脚の悪化、体型のくずれなど・・・が起こりやすくなります。

丁寧に姿勢を改善し、正しい姿勢、正しいカラダの使い方を一緒に学んでみましょう！！
ヨガと筋力トレーニング、心拍数を上げる運動も少し行うので、気持ちも明るくなりますよ！

産後のママには・・・

●子育てに向けての体力作り
赤ちゃんとの生活は、ママの体力勝負！赤ちゃんを抱いたまま座ったり立ったり、歩いたり・・出産前よりも筋力が必要とされます。快適に子育てをできるように、体のバランス力を高めます。

●骨盤＆姿勢調整で不調知らずのキラキラママに
出産時に骨盤は人生で一番大きく開きます。産後に正しく骨盤をケアすることで、妊娠前よりも快適に、そして体型も美しくキープすることも可能です！

・運動やヨガが初めての方、初心者の方も安心して受講できます。
・産後1ヵ月後からのママと赤ちゃんにご参加いただけます。
・もちろんお子様と一緒にご参加OKです！途中で、自由に抱っこやおむつを変えたり授乳やミルクの時間、おやつ時間をとってくださいね。
※帝王切開をされた方は、運動の開始時期を医師にご相談の上ご参加ください。

ご参加方法

パソコンやスマホで簡単に視聴できるzoomを使ってのクラスになります。

レッスン当日までにご用意ください

・ヨガマット(ない場合は、バスタオル等)
・動きやすい服装(特にお腹周りがゆったりしていると安心です)
・裸足になるので、足先が冷えないようにレッグウォーマー等もあると良いです
・zoomを使う機器(パソコン、スマートフォン等)

※前日までに、zoomに参加する為のURLをお送り致します。

ターコイズマインド！について

「私らしく生きる！湘南ライフ」という合言葉から始まったスタジオ。
ココロもカラダも美しく健康で、笑顔あふれる女性になるためのお手伝いをしています！

ターコイズマインド！にいらっしゃる方の８０％はヨガが初めての方。

運動経験がなくても、ヨガが初めてでも、どうぞ安心してご参加ください！
ターコイズマインド！とは・・・2011年に鎌倉でスタートした当スタジオ・ディレクター森脇じゅんの「ママのがっこう®」マタニティヨガ、産後ヨガクラスが始まりです。

学校で国語や算数は習うのに、「お母さんになってからのこと、子育てのこと」って実はあまり知らない・・・
森脇じゅん自身が出産してから痛感したことです。
「ママのがっこうがあったら良いのになぁ」という一番最初の小さな想いでした。

その後、湘南辻堂、鎌倉、新宿でマタニティヨガ＆産後ヨガを教える中で活動が広がります。
マタニティ＆産後ヨガのニーズの高さ、病院や助産院+αのサポートの必要性を痛感し、2013年にターコイズマインド！がオープン。女性のカラダとココロのトータルサポートをさせていただいています！

産前産後のトラブル、ダイエットやビューティーのお悩みも当スタジオインストラクターにぜひご相談ください！
病院やフィットネスジムとはまた違った「生徒様のカラダと心に寄り添う」プロフェッショナルにお任せください。
まずはご体験を！！

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: ターコイズマインド
• トレーニング時間:

  ・毎週火曜日10:00 マタニティ&産後のママ＆ベビーのためのヨガ (講師：Miku)
  ・毎週水曜日10:00 姿勢改善ヨガ (講師：June)
  ・毎週土曜日10:00 マタニティ&産後のママ＆ベビーのためのヨガ (講師：Miku)
  ・毎週日曜日10:00 姿勢改善ヨガ (講師：June)

• トレーニング料金:

  公式ホームページよりお問合せください。

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://turquoiz-mind.com/online/
• お問い合わせ先電話番号: 070-4215-5178
• メールアドレス: info@turquoiz-mind.com