からだ整え屋さん青梅ストポ★Sutopoの「オンラインレッスン」！
お家時間はサクッとストレッチ！移動時間ゼロが嬉しいオンラインレッスンです。
活動量が減って固まった身体をストレッチしましょう！
からだ整え屋さん青梅ストポ★Sutopoのオンラインレッスンを体験しませんか。

ストレッチ４５　身体が硬いのは不調の始まり！ストレッチで心も身体も気持ち良く。いつでもどこでも出来る簡単ストレッチ！

先ずは動かして、伸ばして、身体の可動域を広げよう！身体が硬い人こそ今すぐ要ストレッチ！！全身のバランスを整えよう。

活動量が減って固まった身体をストレッチしよう

腰痛・肩こり必見！身体が硬いのは不調の始まり！
ストレッチで心も身体も気持ち良く。
いつでもどこでも誰でも出来る簡単ストレッチ！

こんな方にお勧めです。

・ぎっくり腰・肩こりに悩んでる方
・在宅ワークや自宅で過ごす時間が長く運動不足
・動いてないから身体が重い、固い、凝ってる
・コロナ関連で精神的にも肉体的にも疲れてる
・なんだかパッとしない
・このままだど太りそう
・とにかく動きたい　　などなど

こんな効果が期待できます。

・身体が伸びて気持ち良い
・動くことで身体が軽くなり、腰痛、肩凝りから解放
・動くことで代謝が良くなって、ダイエット効果
・姿勢が良くなって呼吸がしやすくなる
・身体の血流が良くなる
・前向きになれる気がする
・とにかく心地良い
・間食しても罪悪感がちょっと減る　　などなど

こんなことやります

・先ずは、自分の体の重さを使いながら自重ストレッチします
・少しずつ動きをダイナミックに変えていき、最後は全身を心地よく動かします

基礎代謝もアップ

少々抵抗をかけて動くことで、筋肉にも刺激を与え筋力アップ！
基礎代謝や免疫力をあげていきましょう！

◆オンラインレッスンでは

・先ずは、自分の体の重さを使いながら自重ストレッチします
・少しずつ動きをダイナミックに変えていき、最後は全身を心地よく動かします

【用意するもの】

PC、スマートフォン、タブレット（zoomオンラインレッスンのため）
ストレッチポール®️、フォームローラ、もしくは同等のポール
スポーツタオル（長めのもの）、ゴムバンド（１００円ショップで売ってる髪の毛を結く極太ゴムでも可。適度な抵抗を作る物）
マット（ヨガマット等滑らない環境をご用意ください）
マット1枚くらいの安心安全なスペース、十分に動けるスペースをご用意ください！！

◆青梅ストポ★Sutopoについて

東京西多摩エリアをベースに身体の機能改善を目指し、みんなの毎日の生活の底上げが出来るように日々活動しています。運動不足や不良姿勢からくる身体の悩みや不安を少しでも解消できるように、わかりやすく、楽しく、無理なく、身体を動かしていきます。
運動が苦手でも、体力が無くても、年齢も性別も関係なく、身体を本来あるべき状態に整えましょう。
自分の身体は自分でメンテナンスをモットーにセルフコンディショニングをお伝えします。

詳細や、最新情報については公式ホームページをご確認ください。

• TOP画像:
• 主催者名: からだ整え屋さん青梅ストポ★Sutopo
• 開催: 適時
• トレーニング時間:

  1レッスン45分間
  9/5（土）〜10/31（土）毎週土曜日11:15～12:00
  ※詳細は公式ホームページからご確認ください。

• トレーニング料金:

  1,200円（税込み）／1回
  ※詳細は公式ホームページからご確認ください。

• トレーニング会場名: オンライン
• 住所: オンライン
• アクセス:

  オンライン

• URL: https://www.ome-sutopo.com/%E3%82%AA%E3%83%B3%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3/
• お問い合わせ先電話番号: 050-3395-5484
• メールアドレス: fanfan.gyo@gmail.com
• 名前: こんどうとしえ
• 主な保有資格:

  ・PHI PilatesマットⅠ&Ⅱ、プロップス、バレル、チェアーインストラクター
  ・フランクリンメゾットレベルⅠエデュケーター
  ・日本コアコンディショニング協会（JCCA）アドバンストインストラクター
  ・日本コアコンディショニング協会（JCCA）ひめトレインストラクター
  ・日本コアコンディショニング協会（JCCA）シニアスペシャリストインストラクター
  ・Stretch-eze®オフィシャルトレーニング認定ピラティスインストラクター
  ・いきいきのびのび健康協会主催ボディキネシス機能改善インストラクター
  ・いきいきのびのび健康協会主催機能改善ヨガベーシックインストラクター
  ・シナプソロジー普及会主催シナプソロジーインストラクター
  ・MGA認定ペアストレッチトレーナー
  ・アウトドアフィットネス協会認定Walk&Run インストラクター

• 自己紹介:

  数年前まで運動とはほぼ無縁の生活を送ってました。
  社会人になってうん十年間は、事務員さんとしてほぼ終日机に向かう仕事をしてました。
  R&Bやレゲエ音楽が好き、外で騒ぐのも好き、運動はやっても全てエンジョイ派で追い込まない。
  特に、辛そうにしか見えないランニングなんて問題外。絶対にないって思ってました。
  なのになぜか今、走ってる人やってます。
  昔からの友人知人はびっくりしてます。私自身も走ることは想定外です(^^;
  一番最初のキッカケは、「乗りたい電車に乗れなかった事」そんな小さなショックからです。
  ちょっと小走りで行けば間に合うハズ。しかし足が思うように動かない。
  身体感覚のズレってやつですかね。
  そしてだんだんとズレ事項が増え、心と身体のギャップが広がりました。
  まだまだ大丈夫！と思っていた日常が、次第に将来の不安へと変わり、何かしなくてはと考えるようになりました。
  そんな気持ちからスポーツジムに入会し、何となく筋トレ、ウォーキング、そして遂に大っ嫌いだったランニング、トレッドミルで小走りするようにまでなったのです。
  身体を動かし始めて知ったのですが、運動後は疲労感よりも爽快感や満足度の方が大きいこと。
  精神的にも肉体的にも身体が軽く、動きやすくなるということ。
  特に、辛そうにしか見えないランニングが思いのほかハマり、楽しかったこと。この発見は意外でした。
  それからは身体を動かす事が楽しくて、どんどん日常に運動を取り入れる人になったのです。
  全てが変わり、いろんな事が始まり、この世界に入ったキッカケです。
  今では、あり得なかったランニング、トレラン、ロードバイクと身体を動かしています。
  もちろん、エンジョイ派であることは変わらないです。
  最近は、ちょっとカッコ可愛い格好をして、山おばさんもやってます。
  ですが、身体を動かすようになってからは無知ゆえに色々と怪我もしました。
  怪我をしてる間の時間はとても不安でした。今思えばオーバーですが「二度と動けなくなるかもしれない」と悲しかったのを覚えています。とにかく怪我は嫌。こんな想いは二度としたくない。と言う想いから身体の学びを始めました。
  身体の構造を知ることで、今までよりも楽に動ける自分や、怪我をしない身体作りが出来るようになりました。
  この「楽チンに動けるようになる学び」を周りの人達にも教えてあげたいと思い、伝えるために資格取得の勉強を始め、今では運動関連の資格を取得し『自分の体は自分でメンテナンス』をモットーに、コンディショニングトレーナー、ピラティスインストラクター、機能改善体操等お伝えし、無理なく身体を動かすお手伝いをしています。
  そして、身体の勉強を始め感じたもう一つの思いがあります。
  それは周りのシニアの方々の自分の体に関しての意識の高さと、身体の変化からくる不安です。
  加齢と共に身体に対しての不安は、私自身もたくさん出てきます。その不安をちょっとでも元気に変えれるようにしたいと思っています。
  将来的に介護する側も介護される側も、心と身体が健康でいれるように、
  年齢も性別も、運動してる人もしてない人も関係なく、「今の元気をずーっとキープ！」そんな時間と場所を作りたいと思っています。